Question

晚上睡不着怎么办？

Answer 1

1、以规律的作业时间，无论前往何时入睡，造成都应按时起床，周末或其家人应保持通常的上床和起床时间。
2、安静、舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡。
3、不在床上阅读和看电视。
4、每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进行。
5、晚餐后不饮酒、不喝咖啡、不吸烟，睡前不要过多饮食。
6、如上床20分钟仍不能入睡，可起来做些单调的事情，待有睡意时再上床，睡不着时不要经常看时间，失眠尽量避免白天小睡，实在不行，可以吃些中成的安眠药和西药。

Answer 2

晚上睡不着觉的话，你可以看一些书，自己感兴趣的不感兴趣，阶段你都可以看一看。最好看纸质的书，不要看电子书。或者你可以和你的好朋友聊天。如果实在不能你可以去医院里面咨询一下医生，他们会给出专业的建议。

Answer 3

睡不着的时候，不要强迫自己入睡，就对自己说我要睁眼到天亮，这样反而会容易睡着，因为我们不断强迫自己入睡，大脑会给自己更多压力，然后会越来越睡不着，越睡不着就越紧张，就更睡不着了，就放轻松点睡不着就睡不着吧。

Answer 4

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 5

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了