晚上睡不着怎么办？
2020-07-26 · 那几天，喝古方红糖
古方红糖
人睡得好精神才好，精神好气色就好，气色好皮肤就好，所以说睡觉是最好的美容。道家睡觉的功夫是和龙学的，《太华希夷志》中说：“云睡法即龙教也，龙善睡。”龙善睡只是比喻，龙在中国玄学中代表东方在四象之中为少阳，少阳者婴儿赤子也。道家睡觉的方法其实就是在帮大家回想小时候是怎么睡觉的。
一睡觉需要看时，人一天之中最适合睡觉的两个时间是夜半子时和中午午时，这两个时间睡的香人醒来的精神就好。
二睡着的秘诀在于学小孩子，人越来越小的时候越会睡觉，小孩子困意来了在哪里都睡着的，这是因为小孩子的心思杂念少，要睡觉的时候就是睡觉这件事。大人想要晚上早点睡应该先睡心，如果决定要早睡，睡前找个十几分钟做点不动脑子的事，拉拉筋，按摩一下身体的穴位让自己思绪减少血脉舒缓，这时再睡觉就好睡着了。
（如失眠，睡觉前可按摩此穴位，轻轻揉搓待其发热后睡眠会有明显改善。）
三小孩子头大身体小，身躯柔软睡觉不会压迫脊椎，大人不行所以睡觉一定要讲究姿势。道家睡功的睡觉姿势就是为了避免人脊椎受到压迫设计的，方法为侧卧后身体如婴儿在母亲腹中一般自然卷曲，（重点在自然卷曲，莫要强求姿势让自己不舒服。）然后一手放于枕头，一手放于肚脐眼处，（如果觉得不舒服可以垫枕头。）一只脚直，（切记如直弯之中觉得有所压迫不要强求。）一只脚屈，（莫要让上面的腿压迫下面的腿，两腿之间应有距离）。
四小孩子睡觉的时候一心一意什么都不想，成年人人睡觉的时候可以听着自己的呼吸，控制自己做长息（以鼻吸气，比口吐气为长息。），一直听着自己的呼吸很快就睡着了。
五人醒来之后有两忌，一忌立刻睁眼，醒来之后当让心思活络后再睁眼。二忌立刻起身，这点年轻人还好，如果是上年纪的人起床之后马上起身危害很大！应如乌龟一般缓慢起身给身体一个适应的时间。
再给大家介绍四种睡前催眠的方法
一 泡脚
睡前泡脚是今天最常见的养生方法，这里给大家说说泡脚的正确方法！泡脚水温不可高，大家可在身侧放暖水瓶或用机器加热，让水温保持在四十三度左右。热水泡脚并不养生，耐得住热水泡脚也不是说明你身体健康，反而说明你的心肾功能可能有问题。
大家在泡脚的时候最宜看让人放松的东西，也可坐那里放空一会，但要注意舒展脚趾，也可同时做下面这三件事。
二 按摩涌泉穴足三里
开始给大家介绍过按摩涌泉穴，涌泉穴位置在脚心除，此处按摩发热即可。足三里则在小腿外侧，犊鼻下3寸，具体可看图。大家可在泡脚的时候敲击按摩此处皆可，准了可能会很疼，但对肠胃不舒服失眠都有很好的效果。
三 揉耳垂
揉耳垂方法很多，可以用拇指和食指按摩，也可用掌心按摩。这里推荐大家用掌心按摩，但勿要用力以耳垂有感觉即可，此法还能缓解耳鸣，还能刺激肾经运行让人安神。
四 梳头
《清异录》中说：“服饵导引之余有二事，乃养生大要，梳头、浴脚是也。”梳头可刺激同步穴位有安神静心之能。养生的人不论睡前还是起床后都会梳头，但睡前梳头方法和醒后不同，醒后梳头可逆着发根梳，但睡前梳头只适合顺着梳，而且不可用力！梳子的材质以软为佳。
一、改善生活方式。平时注意养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前工作以及学习，避免睡前喝浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，可以通过适当的运动让身体产生轻度疲劳感，有利于睡眠。二、药物辅助治疗。目前临床上治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、百乐眠胶囊等，这类药物副作用效小。而西药有苯二氮卓类的药物，如阿普唑仑、艾司唑仑等，这类药物针对入睡困难、容易早醒具有良好的治疗作用，但具有容易成瘾性，不适合长期服用。三、中医综合治疗。大部分的失眠是因为精神心理因素所致，通过中医理疗，如针灸、推拿等方式可有效缓解精神压力，放松筋骨能有效改善睡眠。
平时不要给自己太大的心理压力，心态平和，睡前不可思考问题过于复杂，让心情归零，不去想开心的事情和烦恼的事情，可以多外出运动，洗热水澡，饮用一杯热牛奶，多想点开心的事情。
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
