睡眠不足会导致肥胖吗？
失眠会不会大致肥胖要一分为二的看，首先如果失眠导致没有胃口，吃的少了，那不仅不会胖，还会营养不良，但是如果只是轻度失眠，那有可能会导致食欲增加，吃进去更多的食物，特别是一些人睡眠不够的时候，特别喜欢吃高热量的食物，这样发胖是在所难免的
1、睡眠不足让生长激素分泌减少。会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。
2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。
3、睡眠不足增加生理压力。长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象。
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扩展资料：
睡眠不足的危害
1、反应迟钝
缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常，睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似，睡眠不足，会让判断变差和行事冲动。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0328/c21471-28231582.html"target="_blank"title="人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些">人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0223/c21471-28142021.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足引发肥胖盘点3大隐藏原因">人民网-睡眠不足引发肥胖盘点3大隐藏原因
Q1：吃晚饭後立即入睡会致肥？
A1：晚上是脂肪最容易积聚的时间，因为一般人的晚餐会较早、午餐的分量丰富，热量吸收自然多，
尤其是晚饭吃饱後立即睡觉，就最容易将脂肪囤积在体内；因食物进入胃肠道後，一般需要四至
五小时才能完全消化，食物未完全被消化就入睡，会令胰岛素分泌激增，它会把血糖转化成脂肪，
储存到脂肪细胞内。
Q2：睡眠不足反而令身体发胖？
A2：由美国国家心理卫生学会进行的研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为LEPTIN﹝俗称
瘦体素﹞的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可影
响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。研究人员利用十三年时间，追踪研究了大约五百名年龄由廿
七岁到四十岁不等的成年人，发现在此期间，每晚睡眠时间少於六小时的人体重增加得最多。
Q3：如减肥者每天应睡多久才算是适当？
A3：据英国的大学人类心理药物学研究部睡眠专家应为，每个人的生理状况也不同，有些人睡眠三小时
就足够，有些就需要十小时，而指标就是睡眠时间能足够令白天感觉清醒。亦有专家指出，最理想
的生活周期就是睡觉、工作及休闲时间各占八小时。
Q4：睡眠质素欠佳真的会致肥？
A4：除了睡眠时间影响体型外，睡眠质素亦是其中决定因素。据美国芝加哥大学医学专家指出，睡眠质
素差的人，睡眠时只停留在似醒醒的浅层睡眠状态，令深层睡眠时间不足，导致生长激素分泌减少；
而生长激素缺乏即会令体内脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛，尤其是人到中年，每晚进入深层睡眠状
态的时间减少，这就解释了中年人容易发福的原因。
睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
