Question

都说健康是吃出来的，那到底怎样吃才健康呢？

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Answer 1

中医常说“病从口入”，要想保持健康，就需要从日常饮食上下功夫。

1、低油少盐

要想吃出健康，在日常饮食上就需要做到低油少盐，油盐摄入超标不仅容易导致肥胖，还容易导致心脑血管疾病的发病率直线上升，一般来说每人每天摄入的食盐不应该超过6克。

2、注重营养均衡

要想健康，就需要做到营养均衡，也就是要做到饮食多样性，不要偏食、挑食，因为每种食物中含有的营养有限，吃的食物越多，摄取的营养成分也就越全面，建议大家做到“食五类”，即吃谷薯类、肉类、豆类、坚果和蔬果，常吃这些食物能够更加的健康。

3、要少食多餐

少食多餐对于人体的好处也是非常多的，不仅能够保障营养的正常供应，还能有效的防止饥饿感，能够帮助人体更好的保持体重。

要想身体健康，除了要注重饮食之外还有以下几点：

1、适度运动

参加一些适宜的体育锻炼，对于保持身体健康也是非常重要的，体育运动可以促进血液循环，使心肺功能更加强大，但是运动的时候要做好防护措施，避免运动损伤。

2、不要熬夜

工作压力大，导致加班熬夜成为了常态，不少人就是经常熬夜熬坏了身体，众所周知，熬夜对身体伤害巨大，会严重影响人体的生物钟，所以要想保持健康，就不要频繁熬夜。

3、禁烟忌酒

众所周知，烟酒中有害物质众多，经常吸烟酗酒的人很容易出现健康问题，所以要想保持身体健康，最好是禁烟戒酒。当然对于长期吸烟饮酒的人来说，想要一下子戒除其实并不简单，但是也需要有意识地去控制，然后慢慢地摆脱对烟草和酒精的依赖。

综上所述，想拥有一个健康的身体，不光要注意日常饮食之外，还应该注意很多生活细节，只有这样才能保持身体健康。

Answer 2

一日三餐要按时吃饭。多吃蔬菜水果，少吃高盐高油的食品，并讲究营养搭配均衡。

Answer 3

我个人觉得主要还是营养均衡，并且长期坚持，才能够更加的健康吧，碳水维生素蛋白质组合比较协调并且有规律。

Answer 4

1.不挑食，食物多样化；2.不吃油炸油腻，高盐高糖，腌制品；3.少吃辛辣，冰冻饮料4.清淡饮食，少油少盐，多吃青菜粗粮

Answer 5

低盐、低油、低热量的食物是比较安全的，不能吃高油炸的食物，不能吃辛辣的食物，不能喝冷饮，多吃新鲜的蔬菜和水果。