Question

怎么吃胖，然后再将脂肪练成肌肉？

Answer 1

　　晚上九点以后多吃点食物，多吃蛋糕糕点类食物、冰激凌。
　　想让身体变得强壮。
　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可

Answer 2

脂肪代谢是纳入糖类代谢途径，但是代谢物不一样的，碳水化合物的代谢就是二氧化碳和水，很干净，而脂肪就不同了，而且产生的代谢物很多，所以代谢慢，脂肪代谢须要一定量的糖促进其代谢。多做有氧运动，多喝水，注意三餐，正常睡眠，或加长睡眠，睡眠其实须要很多热量，适当的加长睡眠可以让身体空腹睡眠时间，从而燃烧更多热量！ 还有起床后多喝水哦！

Answer 3

全天的饭都到快餐店吃， KFC或者麦当劳， 那些快餐都是高热量的
希望被采纳 谢谢

Answer 4

不要吧，万一脂肪练不成肌肉有减不下来了咋办

Answer 5

脂肪永远变不成肌肉。

脂肪可以和糖互相转换

肌肉的主要成分是蛋白质 组成元素是CHON 而脂肪是CHO…… 组成元素都不一样怎么可能互相转化呢

所谓的练肌肉一个是指的肌肉力量和耐力

还有一个就是脂肪和肌肉的比例 比例明白吧 就是脂肪少了 显得肌肉多，就跟有的瘦人 肌肉挺有型 但是没力量