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相信很多人都遇到过这样的现象，就是每到秋季的时候，就很容易脱发。如何才能防脱发呢?其实，同身体其他部位一样，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，直接关系到头发是否健康。掉发力荐你用石上草的洗发露，真好用 操作方法
三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素d都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素e，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。
牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
蛋类。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素c等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。End特别提示本经验为生活常识类经验，如果你喜欢本经验，请继续关注本系列文档，后期将会推出更多优秀的文章。如果你觉得本篇经验对你有帮助，请关注下作者，谢谢!
三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素d都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素e，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。
牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
蛋类。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素c等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。End特别提示本经验为生活常识类经验，如果你喜欢本经验，请继续关注本系列文档，后期将会推出更多优秀的文章。如果你觉得本篇经验对你有帮助，请关注下作者，谢谢!
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