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简单的很，早上中午正常吃饭，有饱感即可，坚决不吃到撑，晚饭不吃临睡觉前
三小时
也不要喝水，睡前开始做
仰卧起坐
，个数不定但是一定要做到起不来了，这个是毅力的问题，你做两三个就说起不来了我只有鄙视你的毅力．（每天至少加三个）做完之后如果发现没有出汗，要求坐
压腿
的动作．具体如下：
平躺在床上
屁股抬起．两腿交错往内压．做到无力．
其外每天水杯尽量不要空．一个月后包你瘦5斤以上．最主要的是皮肤无任何松弛感，并且光滑透亮．并且非常的不容易反弹．肚子
很性感
．
嘿嘿
说明：我那时候是减了七斤．另外我本身就不太胖，减了七斤够神话了．
别信食谱，更别信
什么鬼
药．
三小时
也不要喝水，睡前开始做
仰卧起坐
，个数不定但是一定要做到起不来了，这个是毅力的问题，你做两三个就说起不来了我只有鄙视你的毅力．（每天至少加三个）做完之后如果发现没有出汗，要求坐
压腿
的动作．具体如下：
平躺在床上
屁股抬起．两腿交错往内压．做到无力．
其外每天水杯尽量不要空．一个月后包你瘦5斤以上．最主要的是皮肤无任何松弛感，并且光滑透亮．并且非常的不容易反弹．肚子
很性感
．
嘿嘿
说明：我那时候是减了七斤．另外我本身就不太胖，减了七斤够神话了．
别信食谱，更别信
什么鬼
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