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仰卧起坐
，每天练一次，每次做四组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，以后慢慢增加，这样练两个月腹部就会有小块了
每天要尽量慢跑半个小时左右，平时注意少吃或不吃高热量，高脂肪的食物
贵在坚持
加油
，每天练一次，每次做四组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，以后慢慢增加，这样练两个月腹部就会有小块了
每天要尽量慢跑半个小时左右，平时注意少吃或不吃高热量，高脂肪的食物
贵在坚持
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看自己能力一组能做几个，一般30个到50个，做4组就差不多了，时间最好在上午10点和下午4点左右，我已经练出来了，祝好运！
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应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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