有什么健康养生小知识?

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2020-11-06 · TA获得超过1.8万个赞
知道小有建树答主
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1、锻炼最佳时间

早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点,所以在下午4点到6点之间进行锻炼,或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。

2、睡眠的最佳时间

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右,午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些,尤其是到了晚上12点到凌晨三点,此时一定要进入深度的睡眠状态。

3、晒太阳的黄金时间

晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点,下午的16点到18点,因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的,能够促进身体对钙的吸收和利用,让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间,对健康有一定的好处。

4、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果,能够保持身材的苗条。要保持健康的体重,不能让身体过度的肥胖,不能吃油腻的食物,饮食要做到清淡为主,多参加体育锻炼,每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

5、喝饮料的最佳温度

在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右,在水烧开的时间不能过长,因为开水会产生一定的三氯甲烷,容易致癌。

6、最佳的环境温度

环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的,因为人体的正常体温是在22.8℃,同时生理功能也处于最佳状态。

7、开窗通风的时间

一定要注意居住环境的通风和散气,尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右,尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉,过敏体质的人群不适宜养宠物。

冼医堂
2024-11-15 广告
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朝晖的热情
2020-12-05 · 专业解答各种3c类问题~
朝晖的热情
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早上起来喝一杯温开水。能够唤醒沉睡的肠胃,冲洗肠道内的脏东西。另外早上起来养成大小便的习惯和规律,每天早晚一次大便。晚饭后,放松心情,散步两小时。这些健康养生的小知识,如果能够做到,就能够让自己拥有一个健康的身体。
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Xlin0202
2020-12-02
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多吃红枣和枸杞能补血补气,多吃红豆和薏米能祛湿减肥,多吃山药和小米能健脾胃,促进肠胃的功能。泡脚能促进血液循环,菊花枸杞茶能清肝明目。
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小羊羊聊娱乐
2020-11-30 · 一个有趣的灵魂带你看世界
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现在人们都非常注重健康养生。小编从小就知道,早上喝一杯温水有助于清肠道,排毒,这个习惯我一直保存着,每天都是喝完一杯温水,然后就上厕所大便,一整天人都非常清爽。
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区济033
2020-11-30 · TA获得超过3815个赞
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秋冬季节每天晚上可以用热水泡脚,这样不仅能防止寒气入体,还可以让自己的睡眠变得更加平稳。
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