Question

一般微胖的人腹肌药练习多久才会见效？

出现6块肌
还有。大腿粗的话。
有点摩擦
是经常跑步还是要干嘛的。？
晚上睡前适宜做仰卧起坐或者俯卧撑么

Answer 1

做仰卧起坐不好。我们寝室的人说仰卧起坐一不做就反弹，还比原先胖了。

Answer 2

睡前尽量不做，因为兴奋了睡不着了。所以饭后1个小时锻炼俯卧撑和仰卧起坐，完后洗澡休息会睡觉。
微胖的人锻炼腹肌首先要合理饮食加上多运动，坚持天天锻炼 基本上1个月即可，主要根据你的胖的程度。
大腿粗可以多跑步，躺床上腿骑自行车状运动，坚持即可。最好多去打篮球一举多得

Answer 3

如果你肚子上有脂肪，要先减掉，不然腹肌发达也看不出来，去跑步，肚子没脂肪在猛练

Answer 4

腹肌：
俯卧撑20个1组，如果可以的话每次做60个3组，然后再一点点加大。
双腿并拢人平躺，然后抬高双腿让腿和身体成90度，然后提高臀部，10个1组，做2组1次，逐步加大，坚持1到2个月就可以有腹肌了。
至于大腿的话就要跑步，平时少坐，尽量用躺的。

Answer 5

最简单的是做仰卧起坐
很多人做的都是有问题的,双腿应拱起而不是平展,躺下的时候是不完全躺倒,起来的时候也不完全靠到拱起的膝盖上,这样可以保持肌肉紧绷,难度大大增加,对于练肌肉起到更好的作用.不过这算是无氧运动,本人并不推崇.

还有一个简单的方法,会锻炼力量但不晓得对肌肉的形体有没有特别大的帮助.
平躺下,缓慢的抬起伸直双腿,在缓慢的放下,不要完全放到地面,理由同上,保持紧绷的肌肉

腹肌速成个人认为不太现实,从自己的经历来讲这是全身最难练得一部分肌肉,而且稍胖的人更难,力量可以增加很多但是看不错肌肉轮廓