Question

为什么容易嗜睡？

我16了，感觉最近几个月来嗜睡情况很严重，每天都要睡十几个小时，严重影响了作息，我该怎样去调节？

Answer 1

睡眠对于人们的健康来说重要性不言而喻，有的人为睡不着，睡不好而担心，有的人就有嗜睡的问题，明明昨天晚上已经睡得时间足够长了，但是为什么到了白天照样没有精神，不管做什么都昏昏欲睡呢?什么原因会导致嗜睡呢?

没睡好

生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。

对策：调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证睡眠质量。

身体不好

身体某部位不健康，如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，难以抑制的嗜睡。

对策：治疗相应疾病，提高身体素质，适当体育锻炼。

食品、药品副作用

食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡，安眠药的副作用就是嗜睡，难消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡。

对策：是药三分毒，应谨慎用药，提高身体免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。

阳气不足

中医认为嗜睡应该考虑阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢.寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”，说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。

对策：可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。

纵欲过多

放纵自己的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在一起的，沉迷贪恋起来就不容易自拔。说白了就是睡觉很舒服，结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。

对策：远离各种欲望的诱惑缘，可以锻炼自己的自制能力，保持清醒警觉的状态。

有人觉得自己就是天生爱睡觉，毕竟每个人需要的睡眠时间不一样，我们不排除有这样的情况存在，但是，对于嗜睡大家还是要引起注意的，很有可能是身体状态不佳或者是疾病引起的，这个时候要注意找出嗜睡的原因。

Answer 2

1.脑缺氧：如果大脑缺氧，会直接影响一个人的反应能力。如果大脑经常缺氧，会导致嗜睡、精力不足、嗜睡，还会导致记忆力下降、性格改变等。有时候反应会变弱。

2.肝脏：如果肝脏有问题，会导致患者皮肤变黄。而且不爱吃，经常觉得恶心，一看到油腻的食物就想吐等。，而且经常是病人什么都不做就觉得很累很累。

3.糖尿病：经常醒不过来。糖尿病患者的身体几乎处于亚健康状态，经常会睡着。另外，糖尿病患者的新陈代谢不好，所以糖尿病患者的身体普遍较弱。经常很累很困。

4.脑出血：手脚会麻木，中老年人通常会感到疲倦困倦，这时可能是因为中风。目前，中老年人脑血管疾病的发病率很高。如果发生脑血管疾病，患者会感到困倦，往往没有精力。此外，他们会感到麻木和突然摔倒。

5.血压升高：患者会感到头晕、头痛、乏力，这些都是高血压的常见症状。高血压患者应注意控制血压，按时服药。

6.呼吸障碍：患者睡眠时经常打鼾，睡眠质量因呼吸暂停而不好，所以患者白天经常感到疲劳，经常想睡觉打哈欠。

7.心脏病：疲劳、精力不足是心脏病的常见症状。如果心脏不好，会导致患者血液不通，新陈代谢不好，一些废物会残留在组织中，然后会导致神经刺激，导致患者经常疲劳。此外，患者可能会感到气喘吁吁。

Answer 3

Answer 4

1、熬夜
这是首当其冲的，不管对于男人还是女人，熬夜就往往会导致白天没有精神，出现嗜睡的情况。
2、肥胖
生活条件好了，肥胖却又给人们带来很多的问题，嗜睡就是其中的一个，肥胖的人就是容易嗜睡，长期下来会形成一个恶性循环。

3、体质虚弱、营养不足
体质虚弱就往往会导致没有精神，总想睡觉。
4、低血压、贫血
如果身体有这些问题，往往也会导致嗜睡的现象。
5、失眠
随着生活节奏的加快，女性已不再只是家庭主妇，因此面对职场、家庭各个方面的压力，往往会令女性朋友睡不好觉，失眠则会导致白天嗜睡无精神。

Answer 5

16了，感觉最近几个月来嗜睡情况很严重，每天都要睡十几个小时，严重影响了作息，注意发作性睡病