大部分女人都会患乳腺增生，该怎么避免或者缓解？
乳房是女性重要的生殖器官，也是女性魅力和形象重要组成部分。但是乳腺也是非常容易“生病”的器官。近些年来，随着人们对乳腺健康的重视，越来越多的女性出现乳腺问题，尤其是乳腺增生尤为常见。数据显示，育龄女性中，乳腺增生的比例甚至高达70%左右。给女性带来沉重的心理负担！
那么乳腺增生有什么表现呢？医生：出现4个情况，最好去查查！
1、乳房疼痛感
正常情况下，乳房是不会出现疼痛的感觉的，但是如果出现双侧乳房胀痛、刺痛或隐痛不适，疼痛严重不可触摸、行走，疼痛以乳房肿块为主，可向腋窝、胸胁、肩背、上肢放射，也有的表现为乳头疼痛或瘙痒，疼痛随着情绪与月经周期变化而波动，常于月经前或生气时，郁闷时加重，月经来潮后疼痛明显减轻或消失。
2、乳房内可触及肿块、颗粒
一侧或双侧乳房，单个或多个肿块，好发于乳房的外上方，呈片块状，结节状，颗粒状或条索状，以片块状多见，肿块边界不清，中等或稍硬，活动与周围组织无粘连，可有触痛，肿块大小不一，小者如砂粒，大者可超过3--4厘米。乳房肿块在月经前增大，月经来潮后缩小变软。
3、非哺乳期乳房溢液
少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。
4、月经异常，情绪异常
本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。病人常感觉情绪不畅或心烦易怒，可兼见痛经，月经前后不定期等。
乳腺增生如何缓解？首先4个习惯要改掉，否则乳腺增生会黏着你不放
1、内衣太紧，穿着时间太长
2、睡眠不规律，经常熬夜
3、容易生气、激动、肝气内郁
4、雌激素食物吃得太多
乳腺增生有“克星”，常喝康琼饮，做好三件事，通乳散结，乳腺不病变！1、常喝康琼饮
乳腺增生的人，可以常喝康琼饮，这是《外科正》中记载的通乳腺，散结止痛的方法。
主要成分有公英、麦芽、大枣、昆布、桃仁、玫瑰花、甘草、肉桂等几味药食同源的食材。其中蒲公英清热解毒、消炎止痛，可以治疗急性乳腺炎；麦芽舒肝郁散乳结；昆布软坚散结，消痰利水；桃仁活血化瘀，玫瑰花解郁安神、调理月经，大枣养血安神，肉桂散寒止痛。 可以从多方面调理乳腺增生。
2、另外，也要注意做好三件事
- 一份好心情
有些女性确诊增生后会经常担心，对心理有一定的影响，因为她们对于这个病状缺少正确的认识，因此不良的心理因素，过度紧张、刺激、忧虑、悲伤等情绪会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。如果本身的情绪状况不稳定的话，一定要注意，要保持情绪的稳定，愉快的心情，有助于帮助病情改善。
- 一份健康饮食
对于饮食的状况要多加注意，要减少动物脂肪的摄入，甜食的量也要控制；可多吃点新鲜的蔬菜和水果，日常多食用粗粮，增加纤维的摄入。粗粮的挑选最好是黑黄豆，还可以食用核桃等坚果，黑芝麻、黑木耳也是很不错的食物。
- 一个按摩
通过按揉脚背的胸部区中的反射区，可以改善乳腺增生。
平时摸一摸按一按脚背，可有效改善乳腺增生；如果有乳腺增生的女生，在脚背的胸部反射区会摸到有疙瘩，按之酸痛。
用手或刮痧板揉、按、推脚背的胸部反射区，每天晨起和睡前各5分钟。
