备战中考，初三学生怎么样安排才能既保证学习时间又保证睡眠质量呢？ 5
备战中考，初三的学习任务很重，考生经常会面临睡眠和学习相冲突的情况，每天都要考虑如何熬夜补上之前落下的课程。初三学生在学习的时候，很容易产生一些大脑疲劳、精神萎靡等状况，这些状况与平时的作息有很大的关系，初三学生们一定要合理安排自己的学习时间和睡眠时间。初三学生既保证学习时间又保证睡眠质量，需要抓好四点。
一、作息一定要有规律
很多初三学生因为每天大量的复习而导致睡不好，甚至有的初三学生都熬到了半夜才睡觉，这种方法可能偶尔会适用，但是一直这样下来很可能会导致新陈代谢变得紊乱，对于学习也是没什么帮助的。
初三学生需要明白，有规律的作息可以让身体形成生物钟，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。初三学生安排十一点睡，六点起，这样的作息坚持时间越长，休息得越好，醒的时候也越有精神。
二、适当早起，但是不要晚睡
人一到了晚上，身体就会自动进行新陈代谢并同时进入放松的状态，对于初三学生来说，一定要把握好这段时间，在白天的时候尽量高效率地完成自己的任务，这样才能在晚上安稳的入睡。
初三学生需要明白，如果要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。十二点过后入睡，睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，需要人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。早起最困难的就在“起”，一旦下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了。
三、抓住机会睡个短觉
初三的学习冲刺已进入最后阶段，每一个努力上进的孩子都在抓紧时间学习，甚至于连午休都省掉了，只为了能多刷一点题！但这些学生却没有认识到中午休息的必要性与重要性，正所谓“中午不睡，下午崩溃”，在合适的时间做合适的事情，管理好自己的精力，才是最高效的时间使用法则。到了午休时间，还可以适当眯一会儿，保证下午可以有充沛的精力进行下一轮的复习。
因为上午的学习多少都会对中午产生影响，有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。初三学生还需要学会睡短觉。困极了，课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。短短十分钟，整个人焕然一新的睡短觉的感觉，初三学生需要学会尝试。
四、注意锻炼身体，学会劳逸结合
有些学生，平时睡得很少，但是面色红润，学习任务都能按时完成，因为他们都保持长期的锻炼，喜欢打打篮球或者跑跑步。在复习的同时，初三学生不要为了多复习一点就放弃所有的娱乐和休息，劳逸结合才是最合理的学习安排。每一段复习时间初三学生都要给自己一点放松的时间，去走动走动或者看看别的书籍，跟同学聊聊天等等都是不错的放松方式。
学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要初三学生时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过熬夜拼时间来换取心理上一时的宽慰。
现在功课压力大，只能保证学习时间，睡眠真的无法保证，每天只能睡六个小时
