Question

为预防骨质疏松出现，应掌握哪些正确的方法，才能够防止骨量大量流失？

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Answer 1

骨质疏松不仅是好多老年人会遇到的问题，在现如今好多女性及年轻人也会遇到骨质疏松这种症状。大家都知道骨质疏松会给人体带来好多不好的影响，尤其是影响人们的骨骼的发育，严重的骨质疏松会影响到人们的行动。对于老年人来说，如果自己出现的严重的骨质疏松，那就意味着他以后出去行走的机会会减少很多。在日常生活中，我们该如何做才能防止体内的骨量流失呢？

1.补充充足的钙

大部人在知道自己骨质疏松时第一选择就是给自己补钙，不管是药店购买的各种保健品的钙片还是在饮食上多吃一些还钙离子多的食物，大家都通过各种渠道给自己补充钙质。其实在我们到达一定年纪后，不管你是否有骨质疏松的症状，都要开始给自己的身体补充钙质。随着年龄增加，骨骼中钙离子会越来越少，尤其是女性，好多人在怀孕期间体内的钙会流失很多。所以补钙不仅是在身体存在骨质疏松症状时要补，在其他时间段也要给身体补钙。

2.坚持户外运动

好多老年人因为身体原因不愿意去户外运动，好多年轻人则是因为宅也不愿意去户外运动，其实坚持户外运动，不仅能增强体质，也能增强我们的骨密度，每天在运动的同时晒晒太阳，有助于吸收维生素D，这样就能促进身体钙离子的吸收。平时大家也经常说，多晒晒太阳给身体补补钙，其实就是这个原理。这很有助于预防骨质疏松。

3.合理饮食

在日常生活中不仅要多吃一些含钙离子多的食物，比如奶、奶制品、豆制品、虾皮等。同时也要注意少喝酒少吸烟少喝咖啡。烟酒咖啡会抑制人体对钙离子的吸收。

4.老年人要防止跌倒摔伤

在骨质疏松的患者中老年人居多，因为老年人新陈代谢慢，所以相对于年轻人，老年人体内钙离子要少些，所以在平时要注意跌倒摔伤，防止对骨骼造成更严重的伤害。

Answer 2

预防骨质疏松出现，需要掌握正确的预防方法，才能够防止骨量大量流失，常见的方法如下:一需要保持适量的运动，尽量在有阳光的地方运动，可以促进钙的吸收；二保持均衡的营养，各种人体必须的营养需足量摄入如蛋白质、脂肪、维生素、钙等；三少喝浓茶、咖啡或者是碳酸饮料，减少钙的流失。

Answer 3

骨质疏松一般比较容易想到的就是缺钙。但其实还有一个重要的原因是缺乏运动。这也是现在很多年轻人也会骨质疏松的原因。生命在于运动。

Answer 4

第1点应该掌握的方法，应该注意补钙，只有补充充足的钙质，那么才能防止骨质疏松，第2个应该掌握的要多吃青菜水果，平时多晒太阳，这样才能预防骨质疏松，才能防止骨量大量流失。