Question

家有小学生，有哪些简单又营养的早餐值得一试？

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Answer 1

人们常说早餐要吃好，早餐很重要，所以 说早餐可以搭配，牛奶，鸡蛋还有其他有营养的东西。不过每天会6：40起床给孩子准备一个鸡蛋：荷包蛋、水煮蛋、蒸蛋等，我上班后就由爷爷7：20送孩子上学，孩子要7：30前到学校进行早读。做法如下，做一个孩子喜欢吃的青菜，做个荷包蛋挂面，再打个营养早餐饮（一根香蕉，半个苹果，核桃仁，黑芝麻。）

每天早餐干、稀类食物搭配。粥类食物可以更换各种食材熬煮，水的多少不同，粥吃起来感觉都不一样，可以依据需求和喜好千变万化地处理食材。富含优质蛋白食物，如鱼、肉、蛋、奶、大豆制品，以保证孩子生长发育的需要；但不能太油腻，以好消化的鱼虾瘦肉蛋奶为主，忌油炸、油煎食物。

我不是营养师，但是我坚信有营养的餐只是目的，选择好的食材才是根本。目前国际流行的主粮是藜麦，含有完全蛋白、不含麸质、富含B族维生素和矿物质…我们是山西人，经常给孩子做小米饭，里面放点红薯和南瓜，有时也放点鸡蛋，熬的糊糊的，但不能太软了，不然不好吃，一般30分钟熬好。必须有鸡蛋，牛奶。一般都鸡蛋饼，炖鸡蛋，炒鸡蛋。

我每次做早餐就默念一遍“谷物薯类+肉蛋+牛奶+果蔬”，保证在孩子的早餐你涵盖这几种食物。听上去好像要做大餐的感觉，其实并不是。杂粮粥。很多人以为杂粮粥做起来很麻烦，又要泡豆又要煮很久，其实不然，用我这个方法，不用提前泡豆，也不用早起煮。第一款葱油拌面，清香又好吃，第二款是鸡蛋煎饼，营养又健康，第三款是牛奶麦皮，快速营养第四款是火腿三明治。

Answer 2

可以尝试不同的三明治好吃且种类繁多而且还营养丰富，比如鸡蛋火腿三明治、厚蛋烧火腿三明治、鸡肉玉米粒三明治这些听名字就很简单。还可以尝试自制烧麦，烧麦软糯香甜，小朋友也一定会喜欢，还有鸡蛋饼和馅饼也是不错的选择。还可以尝试寿司卷和牛奶面包。

Answer 3

这些早餐值得推荐，比如虾仁蛋羹，营养丰富，制作简单，孩子也比较喜欢吃，其次还有三明治加上牛奶，营养也较为丰富，孩子也非常喜欢吃，可以保证一个上午的营养所需，值得推荐。

Answer 4

比如做南瓜粥、西红柿鸡蛋面、土豆火腿饼、红薯粥、馄饨、喝豆浆等等这些都有营养。

Answer 5

小学生一般得营养方面搞到位，建议早餐可以煮或者煎两个鸡蛋，另外搭配一杯纯牛奶或者自己磨的豆浆，这种吃法是非常有营养的，关键做起来也不复杂。