Question

腿太粗又短，这个身材该怎么办？

腿短还粗，脂肪腿，请问怎么练习最好，还是去刷腿呀

Answer 1

1、推拿。双手紧紧的握住一条大腿，适当的用力从大腿根部逐渐一点点的向下推拿按压至脚踝，然后再从脚踝向上按压推拿20遍，每天闲下来的时候就开始推拿，长时间的推拿可以让腿部的皮肤变得更加紧致。

2、揉腿。首先将腿放平在床上，然后用两手掌夹住一条腿的大腿肚，旋转式的揉动腿肚，每次揉动大概30次，每天做5次，有助于消除腿部的水肿的情况。

3、下蹲。打开两条腿，双脚的距离大于肩，呈下马的姿势，然后慢慢的向下蹲，大概动作维持在2秒完成下蹲，再保持一会下蹲姿势，最后2秒慢慢的回到原来最开始的姿势。下蹲动作可以让腿部的线条更加紧致。

4、坚持有氧运动和瑜伽运动。这有助于减少皮肤下的脂肪，但是一定要持之以恒，不要半途而废。

脂肪腿是非常容易减下来的，只要坚持每天运动，做一些有氧运动或者健身操。又或者下载运动软件。多食蔬菜水果，少吃高热量高脂肪食物，但也禁忌节食方法。很快就能得到肉眼可见的瘦腿效果了。

Answer 2

最好的办法就是顺其自然，没有什么能够改变一个人的遗传体型，胖子可以减肥，但是想要改变原有的体型没啥办法，除非冒险整形。

Answer 3

你好，腿短粗有可能是由于遗传因素，这个年龄正是生长发育的时候，也不用担心，平时积极的室外活动，以及做做腿部的按摩可以改善这种粗的现象。另外可以学习舞蹈，可以改善体型。

Answer 4

每个人都有自己的特点，粗可以减肥锻炼，短可以通过穿衣打扮来修饰弥补，不要看轻自己，但也要好好努力。

Answer 5

饮食和运动方面应注意少吃主食，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果，多进行有氧运动，每天运动时间不少于45分钟，长期坚持就能达到理想效果。饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以适当的运动，但是不要过于劳累。