Question

造成运动损伤原因是什么？该如何预防？





Answer 1

一、造成运动损伤的原因是在运动之前没有进行热身运动，直接运动就会造成身体肌肉产生拉伤或者损伤的情况。

比如说在每次运动会或者是体育课的时候，老师都会要求我们进行热身运动，其实就是为了避免我们在运动的过程当中出现损伤，我们在放松的情况之下，身体的肌肉和柔韧性都会改变，这个时候我们需要通过热身运动来增强身体的柔韧性，保证在运动的过程当中不会出现拉伤的情况。当然如果你运动强度过于猛烈，即使做了热身运动之后也容易出现运动损伤。

二、造成运动损伤的原因是一些人群经常不锻炼身体，偶尔进行一次强度非常大的身体锻炼，就会直接造成运动性损伤。

比如说，有一些人平常的休息时间都是在家玩手机或看电视，基本不会出门锻炼身体。但是有一天突然想起来要去锻炼身体，于是就跑步5—10公里，最终造成了自己腿部肌肉拉伤。当然我们在生活当中也有这样的情况，在无意当中活动了自己的膝关节，造成了肌肉损伤。也有可能是自己在动用某些运动器械的时候，没有用对方法，造成的身体损伤。

三、想要预防运动损伤，我们在进行锻炼之前就要进行热身运动，让肌肉处于一个放松的状态，并且了解自己所运动的项目，不要过量运动。

比如说，我们在跑步之前就可以适当的进行热身运动，避免出现腿部肌肉拉伤。如果我们要去健身房进行锻炼，那我们就要了解健身房里面的器械如何使用，避免因为使用运动器械而带来的损伤。一定要在自己适量的运动范围之内进行运动，不要太过刻意的增加大量的运动，只能少量多次的增加，不能一次性做太多大量运动。

Answer 2

造成运动损伤的原因主要是以下几方面：第一、没有做好准备工作，很多人在运动前都不做热身，也没有循序渐进地进行运动，开始的时候就进行高强度运动，用力过猛或者是身体不能适应运动强度情况下容易导致运动损伤。第二、运动方法不正确，对于运动项目没有掌握正确方法，没有经过专业性指导，比如打篮球、打羽毛球等，容易导致肩部肌肉、膝盖等地方出现损伤。

科学的合理的运动是预防运动损伤的关键方法。

Answer 3

是因为运动的时间太长了，或者是运动的姿势并不是非常的正确。我们可以进行适当的运动，而且挑选一个很合适的时间，运动的强度也要循序渐进的增加，要保持一个非常好的运动姿势。

Answer 4

准备活动不当，运动前热身没有做好，运动水平与运动强度不相适宜，心理没有引起足够的重视，缺乏必要的运动保护的技术，超负荷运动等等，运动的时候一定要提前做好热身，也要适当休息。

Answer 5

是没有提前热身，如果提前热身运动的时候就不会受伤，应该在运动之前就补充大量的营养，而且要不断的热身做好运动的准备。