Question

晚上睡不着应该怎么办呢？

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Answer 1

其实在我们的日常生活中很猛，很多时候，在生活中也会经常引发一些不好的事情，好像这些事情也会严重影响我们正常的生活，比如说晚上睡不着，很多人在平时的生活中都会经常遇到这样的问题。在我个人看来，其实我觉得这是一种很普遍的现象，所以有些人就会产生这样的疑惑，就是晚上睡不着应该怎么办呢？对这个问题的回答，在我个人看来，我觉得睡前可以喝一杯牛奶，还有就是保持健康的作息时间下面我们具体来了解一下。

1 睡前喝一杯牛奶
其实现在对于大部分的人来说，我觉得晚上失眠是一种很正常的现象，尤其是大部分的年轻人，或者是中老年人。我们都知道，睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，如果没有充足的睡眠的话，那么就会导致我们的身体的某些器官休息不好，然后第二天就会没有精神。所以如果晚上出现睡不着的种情况的话，我们可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶它里面还有很多的营养物质，以及能够起到安神的效果。

2 保持良好的作息时间
我觉得保持一个良好的作息时间是非常重要的，因为现在对于大部分的年轻人来说，有些人他们就会晚上经常熬夜到一两点才会睡，然后早上就会经常睡到12点，但这种状态，所以我个人觉得这样的人作息时间是非常不规律的，而且严重影响我们的身体健康的问题，因为熬夜人们都说是一种慢性自杀的行为。

所以我们在平时的生活中，我们也应该要更多的去关注这方面的问题，对于每个人而言，我们应该要把自己的健康放在第一位，然后睡眠不是也是会影响我们的健康到，所以我们每天应该要保持充足的睡眠，保证自己的睡眠质量。

Answer 2

遇到这样的情况，我觉得你可以听一些舒缓的音乐，这样有助于睡眠，但是千万不要玩手机，而且也不要胡思乱想，慢慢的就能进入一个睡眠的状态。

Answer 3

睡不着可以喝一杯牛奶，或者是把手机放下，静静的躺在床上闭目养神，脑子里面也不要想太多的事情，这样就可以很快的入睡。

Answer 4

晚上睡不着，应该喝牛奶，应该吃香蕉，可以戴上耳罩，戴上耳塞，不要想那些烦心的事情。

Answer 5

这个时候不要玩手机，一定要让自己的心情平静下来，然后也不要想太多的事情，然后一定要提前酝酿，同时也需要保证一个舒适的睡姿，然后也可以选择数羊，平时也应该加强锻炼。