Question

保证充足睡眠对小孩身体发育和智商有好处，该如何让孩子保持充足的睡眠？

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Answer 1

我一般都会叫小孩子早点去睡觉，有可能是8:30就让他上床了，让他先在床上玩一会，可以让他看看书，或者玩一下小游戏，等到9点就关灯，让他躺着睡觉，基本上10分钟小孩子就会马上睡着了，听到他的呼吸变得非常的平稳，怎么摇晃他都是不会醒。

小孩子晚上早点睡，对他的身体发育和智商真的非常有好处，就是孩子在睡觉之前可以给他喝一点奶粉，这样才会有更好的睡眠，也不会因半夜饿肚子而醒过来，打扰到了他的睡眠质量，睡得比较熟的孩子，生长激素会分泌出来，那么对孩子的身高还是非常有帮助的，也会让孩子的发育更加良好，精神方面也会变得非常专注，对任何事情不会感到厌倦，而是会非常积极的去参加活动。

作为父母要知道孩子晚睡真的会影响身高，睡眠不足的孩子生长激素就不会分泌出来，那么身高的发育真的会直接影响到孩子，抵抗力方面也会越来越差，会显得整个人精神不振，记忆力不佳，对吃饭没有什么食欲，没有食欲小孩子，那么也会导致营养不良，这样父母每一天会很烦躁，也会操心孩子的营养不足，还是想方设法的去为孩子补充营养，看到的效果却没有那么好，其实只要补足了睡眠，孩子的状态会越来越好，身体也能够吸收更加有营养的食物。

要想给孩子养成早点睡的习惯，那么就得制定一个睡眠时间表，规定几点睡觉，都要让孩子知道，时间一到就要提醒孩子，让孩子把自己收拾好，然后就躺床上睡觉，不要再嘻嘻哈哈的玩闹了，毕竟白天还是要早起的，所以晚上早点睡，白天才能够起的来。

Answer 2

中午午觉不能睡的太久会影响晚上的睡眠，平时养成按时睡觉的好习惯，不能让孩子熬夜，同时父母也要做好以身作则的榜样，并且营造好的睡眠环境。

Answer 3

保证充足睡眠，对小孩身体发育和智商有好处，应该这样让孩子保持充足的睡眠：保持卧室安静，关灯睡觉，要养成定时睡眠的好习惯，目前认为，晚上11点到凌晨三点是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期；睡前半小时应该放松，不要看书或做比较激烈的体力运动；睡前要保持室内的良好通风环境等。

Answer 4

想让孩子有充足的睡眠，首先父母应该给孩子养成一个好习惯，那就是定时睡觉，不要在睡觉的时候玩耍，该休息就休息。

Answer 5

我认为最好的办法就是通过诱导，如告诉孩子早睡早起就能获得想要的奖励，慢慢就能养成好习惯了。