Question

最近睡眠质量很差，怎么改善改善呢？

最近睡眠质量很差，怎么改善改善呢？

Answer 1

如果是最近睡眠质量不好。首先要调整好心态。过去的事就别再想。遇着什么事不好的事，别记在脑子里。如果还不行。你可以从一数到300。这样也许可以睡着的。

Answer 2

睡觉前可以喝杯牛奶，有助眠的作用哦。在一个白天可以适当的增加运动，让身体多活动活动。脑袋里不要想太多，活的简简单单，开开心心就好。还可以找人倾诉一下感受，让自己放松。再者睡觉前吃点中药比如酸枣仁，安眠效果不错

Answer 3

适当做一些体力劳动或者健身出汗，睡觉会很香的。

Answer 4

睡眠的质量太差，可能是和过度的焦虑、经常的胡思乱想、情绪不稳定或者神经衰弱等有关系。
要保持稳定的情绪，乐观的心态，尽量放松身心，可以多参加有意义的娱乐活动，经常抽时间出门旅游散心，有改变心境、减缓压力的作用。

Answer 5

去爬一个小时楼梯，睡前喝一杯蜂蜜水。