高血压的患者，在平时该怎样吃喝对健康好？
高血压的患者，在平时该怎样吃喝对健康好？
在我们的身边高血压的患者，在平时该怎样吃喝对健康好我们一起来看看。
多数人都知道如何控制血糖，控制血脂不上升，唯独对如何控制血压平稳知之甚少。而对于一些患高血压的，患者也知道要控制注意饮食，一日三餐有讲究，接下来我们就来了解一下高血压人群一日三餐应该注意哪些方面多钾和钙。钾直接扩张血管，使尿钠排出增加；钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。富含钾的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。富含钙的食物：牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇但是如果高血压出现这两个问题，就不建议多喝水，不但不建议多喝，正常量的喝水，也可能加重病情，所以这两种情况必须适当限制喝水。
高钠低钾饮食是高血压发生的危险因素，而对于已经患有高血压疾病的人群来说，饮食中控制钠盐的摄入也非常重要。研究表明，高血压患者减少食盐的摄入量有明显的降压作用，不过这也是有个别差异的，但是从总体上来讲，减少食盐的摄入对血压的控制是有利的。对高血压患者而言，每天食盐的摄入量不能高于5克，在保证人体日常基本钠离子需要的基础上越低越好。米饭属于细粮，是精细加工过后的一种粮食，像这种细粮口感比较好，深受人们的喜爱，但对于高血压患者来说，还是少吃细粮的好，多吃一些粗粮，这是因为粗粮中的膳食纤维是细粮所无法代替的。
少脂肪。据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以不仅要控油(每天25-30克)，还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量长期高血压如果不及时早期控制，会导致高血压性心脏病，导致心衰。或者很多高血压的患者，因为合并别的心脏病，从而导致心衰。也就是高血压＋心衰，一旦心衰，就要限制喝水，因为喝水过多，心衰患者心脏负担就会加重，就可能会加重心衰，甚至诱发急性心衰。钾离子可以抵抗钠离子的升压作用，因此高血压患者在饮食上可以多食富含钾的食物。而钾离子主要来源是蔬菜水果，所以高血压患者在饮食上尤其应该增加新鲜蔬菜水果的摄入。因为在限制钠离子的同时，适量增加一些钾离子，能够促进肾脏排钠，从而减少钠离子和水分在体内潴留，进一步起到降压的作用。
低钠盐不仅钠含量低。而且害怕其中一部分的钠元素替换成甲元素相比较，市面上其他的食用盐来说，高血压患者食用这样的低钠盐更有助血压控制。但是价格上要比其他的食用盐稍微贵一些，这一点为了健康也就无所谓了。高血压和肾病是欢喜冤家，高血压不控制会导致肾功能不全，肾衰；肾功能不全、肾衰也会导致高血压；肾衰的一个最重要指标就是尿少，尿毒症患者甚至无尿。您想想，这部分患者，根本都尿不出来，每周需要透析两次，才能把尿排除了；别说多喝水，就算正常喝水，也尿不出来，也必须透析。吸烟和长期大量饮酒可加重高血压，所以患有高血压的人群一定要戒烟、尽量不要饮酒。
经过以上的了解你明白了吗、平时一定要多注意哦。
