Question

冬季晨练的最佳时间是什么？

Answer 1

冬季合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升,公园空气好,老人可以边晒太阳边锻炼,一举两得。另外,经过一夜睡眠,人体会丢失很多水分,晨练前好喝200-300毫升温水,也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹,尤其患有糖尿病的老人,要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的老人好服药后再外出晨练,避免意外。锻炼结束后,应擦干身上的汗水,并立即换上干爽衣服。

适合冬季晨练的运动
1、跳绳。跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
2、散步。俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益。肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。
3、慢跑。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,稍微大的运动就会容易引起拉伤。慢跑可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。
4、登楼梯。登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式,锻炼者须具备良好的健康状态,可根据自己的身体状况和环境条件。

Answer 2

户外冬天早上晨练的最佳时间应是上午9时至11时左右，温度有效回升时能避免晨练后出汗着凉。要选择空气质量好的时候进行。大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。

Answer 3

在我们北方冬季晨练的最佳时间应该就是早上8:00-9:00，这个时候的话，天气已经大亮，最重要就是天气空气已经大好，并不怎么寒冷 。

Answer 4

冬季进行晨练的最佳时间应该是在早上的九点以后，因为这个时候气温稍微有所提升，空气相对好一些，对于老年人来说，也可以在这个时间段晒晒太阳，同时，锻炼时间一举两得

Answer 5

冬季晨练的最佳时间应该就是早上7:00左右，这个时候的话，天气还是可以的，最重要就是天亮了，并不怎么寒冷 。