当一个人迷茫低谷遭遇挫折的时候，如何才能走出来？
你好朋友，当一个人迷茫低谷的遇到挫折的时候，如何才能走出来呢？看看下面这几步:
1、运动
当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情，产生了一些不良的情绪，又不可以及时的解决掉，那么就赶紧去户外跑步吧。因为跑步会使人体内分泌一种激素，它就是内啡肽，同时也被称为“快感荷尔蒙”，具有止痛以及抗抑郁的作用。
这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽，心情愉悦的原因了。而且在跑步的过程当中，大家也能够冷静下来，去思考问题，更能有利于人们换位思考，从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”。
2、吃美食
在现实生活当中，有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时，都会通过吃美食来进行缓解。因为吃美食是一件非常快乐的事情，它能够让人体分泌出一种激素，它叫做多巴胺。
它能给人们带来愉悦和放松的感觉，这样也就有利于缓解坏的情绪，给我们身体和心理上带来的影响。尤其是日常就爱吃美食的朋友，更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪。但是切记不可暴饮暴食，否则就是得不偿失了。
3、旅行
相信很多朋友都有过这样的经历：那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时，产生的坏情绪是翻天覆地的。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。要知道工作是永远做不完的，而且人活着没有必要去为了金钱和名誉，乃至是迎合他人而活，要懂得及时的享受生活，而旅行就是很好实现享受的一种方式。去外面广阔的世界，看看大好的河山，会给你一种壮阔豁达的情感。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。
4、看书
相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情，都会选择去看书，希望从书中获得解决的方法，从而排解内心的焦虑等不良的情绪。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁，而且不想再回忆那些不好的事情时，就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍，这样有利于转变你的思维，让你能从另一个角度去看待这个问题。
要知道思维决定着一个人的格局，格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。
总而言之，人的一生都不可能是一帆风顺，总会有那么一些大大小小不顺心的事情发生，一些不良的坏的情绪也应运而生。
稳住心态，稳住处境，先求生存，再图发展。做事不要着急，慢慢来，如果心态不稳急于求成，则会有更深的深渊等着你，到时候想要翻身，就会更难。
要做好最坏的打算。不是说一蹶不振，而是时刻提醒自己下面的每一步路都走得更稳一些，多存一些疑虑多保持一份担忧，所有的事情都要在自己已经对此具备全面的认知和了解之后再去做决定，带着最充分的准备做最坏的打算。任何时候给自己留点余地，不管多么坚信都不要“all in“。这样的话，如果我们再一次遇到不幸，或许一切都是在自己的预料之中，一切都有补救和挽回的余地，那么也就避免了再一次跌落低谷的境地。
以开放的心态地去接受物理打击，我是通过柔道和自由搏击，很轻松就能找回自信并激发大脑皮层。
效果出众，注意身体，每次对打后不论输赢我都是疯癫地笑着下来的，很舒服，但也因此没剩几个愿意和我对打的人了。
二.如果你感到压力
1.听音乐到处乱走，放空大脑走上半个小时，听上去很没用，不，事实上散步是我做过除了催眠以外副作用最小且效果最出众的缓解压力方式了。
目的是习惯毫无目的的行动，并停止试图理解自己的行为。
2.自我催眠“压力使我迎接更大的挑战，压力不会影响我的健康”。因为所有因为压力而受疾病困扰的人都有一个共性，那就是认为压力会影响人的健康。可笑的是，认为压力不会影响健康的人与无压力的人患心血管疾病的概率要远远小于认为压力会影响健康的人。
3.进行未来预测。以“如果我这么做……”为枝干，全面彻底地思考每一步的影响和可能产生的最坏结果与解决方案。
三.如果你失眠
我在自己失眠时，会感到身体上的恐惧，感觉自己快死了。我觉得很这种痛苦很奇妙，于是我写了一篇关于死亡幸运儿的小说，打发胃痉挛的夜晚。
还有积极一些的解决方法：找医生和想方设法。比如，在睡前做累死人的工作，看轻松一些的故事书，以及任何耗费体力而不需要过多消耗脑力的工作，喝加炼乳的热牛奶对我很有效。
