Question

心烦失眠咋办？

Answer 1

眠引起的原因很多，烦躁不安的心情，滥用药物，身体疾病等原因都可以引起失眠。如果确定自己是由于心情烦躁引起的失眠，那就好办得多。只要把烦躁的心情放下来，使心情恢复平静，那么很快就可以入睡了。

　　如果你最近心情特别烦躁，睡觉前还是无法使烦躁的心情平静下来，那么就会翻来覆去的睡不着，心里总想着那些令你烦躁的事情，久久不能平静，那么失眠注定会缠着你，让你无法入睡。本来心情已经很烦躁了，再加上睡不着，就会更加烦躁，导致恶性循环，久久不能入睡。

　　心情烦躁的你在入睡前要把情绪调整过来，不要再想着那些令你烦躁的事情，可以多想想那些令你愉快的事情，同时你也可以放一些舒缓轻松的音乐，这样可以让你放下烦躁的心情，身心也能够得到放松，身心放松了那么就可以很快入睡。或者在睡前做一些你喜欢做的事情，把注意力转移，心里不想着令你烦躁的事情，那么心情就会慢慢的恢复平静，这时候再睡觉就会容易入睡。
　　生活中或许会有很多令人不满意的地方，某些事情也会影响着我们的心情，凡事都要看开一点，不要总为了一点小事情斤斤计较，也不要总令一些事情困扰着我们，令我们烦躁不安，烦恼大多都是自找的。因此，要学会放宽心，事情多往好的方面想，才能有愉快的心情。如果实在难以放下烦躁不安的心情，那么可以在睡前洗个热水澡或者泡个热水脚，放下疲惫的身心，有助于促进睡眠。
　　既然知道自己是因为心情烦躁引起的失眠，那么就可以适当的调整自己的心情，如果不把烦躁的心情调整过来，那么失眠的症状会一直持续。睡觉前精神过于紧张或者怀着不好的情绪，都会让人难以入睡，只有放松的身心，才可以很快让人入睡。因此，试着调整你的呼吸，多想想美好的事情，把烦躁的心情放下来，那么你就可以很快入睡了。

Answer 2

睡前将白天的事情与衣服一起脱下.我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天

追答

不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，也可以喝点安枕萱草帮助睡眠，里面的百合可以有效的助眠，效果还是不错的，你也可以试试，我比较喜欢这个。

Answer 3

心烦睡不着觉的患者可以通过合理膳食、调整情绪、药物治疗等多方面综合调理。
心烦睡不着觉的患者若症状较轻，可以适量进食一些具有安神作用的食物，如百合、莲子、龙眼、大枣以及五谷杂粮等。患者应保持稳定乐观的心态，避免情绪起伏。此外，合理饮食，晚餐勿过饱，适度增加运动也有助于静心安神。症状严重的患者建议及时就医，中医认为，引起心烦睡不着觉的原因有很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等，患者需在专业中医师辨证论治指导下选择对症方药进行治疗。