心烦失眠咋办?

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迷途羔羊1991

2021-08-25 · TA获得超过4.6万个赞
知道大有可为答主
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眠引起的原因很多,烦躁不安的心情,滥用药物,身体疾病等原因都可以引起失眠。如果确定自己是由于心情烦躁引起的失眠,那就好办得多。只要把烦躁的心情放下来,使心情恢复平静,那么很快就可以入睡了。

  如果你最近心情特别烦躁,睡觉前还是无法使烦躁的心情平静下来,那么就会翻来覆去的睡不着,心里总想着那些令你烦躁的事情,久久不能平静,那么失眠注定会缠着你,让你无法入睡。本来心情已经很烦躁了,再加上睡不着,就会更加烦躁,导致恶性循环,久久不能入睡。

  心情烦躁的你在入睡前要把情绪调整过来,不要再想着那些令你烦躁的事情,可以多想想那些令你愉快的事情,同时你也可以放一些舒缓轻松的音乐,这样可以让你放下烦躁的心情,身心也能够得到放松,身心放松了那么就可以很快入睡。或者在睡前做一些你喜欢做的事情,把注意力转移,心里不想着令你烦躁的事情,那么心情就会慢慢的恢复平静,这时候再睡觉就会容易入睡。
  生活中或许会有很多令人不满意的地方,某些事情也会影响着我们的心情,凡事都要看开一点,不要总为了一点小事情斤斤计较,也不要总令一些事情困扰着我们,令我们烦躁不安,烦恼大多都是自找的。因此,要学会放宽心,事情多往好的方面想,才能有愉快的心情。如果实在难以放下烦躁不安的心情,那么可以在睡前洗个热水澡或者泡个热水脚,放下疲惫的身心,有助于促进睡眠。
  既然知道自己是因为心情烦躁引起的失眠,那么就可以适当的调整自己的心情,如果不把烦躁的心情调整过来,那么失眠的症状会一直持续。睡觉前精神过于紧张或者怀着不好的情绪,都会让人难以入睡,只有放松的身心,才可以很快让人入睡。因此,试着调整你的呼吸,多想想美好的事情,把烦躁的心情放下来,那么你就可以很快入睡了。
≮文东会≯戀鈊2ab156e
2021-08-25 · 超过55用户采纳过TA的回答
知道答主
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睡前将白天的事情与衣服一起脱下.我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天
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不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题,也可以喝点安枕萱草帮助睡眠,里面的百合可以有效的助眠,效果还是不错的,你也可以试试,我比较喜欢这个。
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139693ABC
高能答主

2021-08-25 · 有什么不懂的尽管问我
知道小有建树答主
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心烦睡不着觉的患者可以通过合理膳食、调整情绪、药物治疗等多方面综合调理。
心烦睡不着觉的患者若症状较轻,可以适量进食一些具有安神作用的食物,如百合、莲子、龙眼、大枣以及五谷杂粮等。患者应保持稳定乐观的心态,避免情绪起伏。此外,合理饮食,晚餐勿过饱,适度增加运动也有助于静心安神。症状严重的患者建议及时就医,中医认为,引起心烦睡不着觉的原因有很多,有心肾不交,心血不足,心脾两虚,血虚,气虚,肝郁气滞,心肝火旺,血瘀,忧思伤脾等,患者需在专业中医师辨证论治指导下选择对症方药进行治疗。
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