Question

运动中常见的运动损伤及预防措施有哪些？

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Answer 1

为避免长时间、大范围的运动，常见运动损伤的预防措施一般包括以下几个方面，运动前做好充分准备。在突然的快速动作下，肌肉不能及时收缩以辅助关节功能。此时，更强大的暴力会作用于韧带或其他运动结构，更容易造成关节损伤，因此运动前应做一些热身运动，如慢跑、散步、太极拳和局部关节肌肉的收缩和放松。

在运动之前，我们应该为特殊活动做好充分的准备。准备活动应根据运动、个人体质、训练内容等制定。在运动期间，不得在开始时开始正式训练。你应该提前做一些热身动作，让身体进入运动状态，为正式训练做好准备。如果是在冬天，就要多穿衣服，适当延长热身时间。一些灵活的拉伸动作可用于预热。当血液中有足够的氧气时，有利于防止运动。

大多数运动损伤与肌肉劳损或剧烈运动刺激或无早期活动引起的损伤有关，主要与体质有关。预防运动损伤的主要措施是在运动前适当进行小范围的运动，以避免突然的剧烈运动，这将导致肌肉拉伤或受伤。关节部位也应注意适当的保护，包括一些辅助保护措施，如手腕和膝盖保护等。

平时锻炼时，稍不注意容易发生事故，必须做好预防工作。在开始锻炼之前，你应该做好准备活动。平时可以加强对易损件的训练。同时，我们必须在运动中集中精力，避免事故和损害。此外，运动服必须符合规范要求，并应尽可能采取保护措施，以尽量减少损坏。运动损伤的常见预防措施，掌握一定的运动损伤知识，学会如何预防运动损伤；运动前做好准备，如购买合适的运动鞋、运动器材等；请专业教练指导预防事故的标准行动；运动中注意控制节奏，防止过度疲劳；运动后，你应该及时放松，适当休息。

Answer 2

可以保护自己的关节，也要准备好急救的医疗箱，或者是进行适当的活动，也要有热身运动，要有紧急处理的措施，还要有保护自己的意识。

Answer 3

常见的运动损伤有肌肉痉挛，肌肉酸痛，脚裸扭伤，在运动前后要做好充足的热身运动和拉伸放松，这样可以有效的防止肌肉酸痛和肌肉痉挛。

Answer 4

经常会见到的，就是可能会出现肌肉拉伤的情况，预防的措施就是在提前运动的时候就应该做好热身，而且如果出现拉伤的情况就应该去按摩一下。