Question

开始上班以后，应该制定怎样的健身计划?

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Answer 1

无论你的身体状况还是基础，一旦你决定开始Systemato化学的健身，那么一个新的开始，你的原始生活模式将被重写，你所谓的基础不是太大。无论你是胖还是瘦。第一个在健身房，你必须确定你自己的目的是什么，它是减少脂肪和肌肉或塑料，然后先了解你身体的具体情况，可以瞄准。无论您在哪种情况下，肌肉培训都将被放置在第一个优先事项中。

肌肉的生长将带来更好的基本代谢速率，提高身体的基本消耗，并分解更过剩的脂肪。肌肉和脂肪在相同的质量下，肌肉比脂肪小得多，这是塑料的作用。增加肌肉量的含量也可以更好地保护重量关节，降低运动损伤的风险。

这是培训过程，开始做热身群体，练习胸部，用空杆推动肌肉活动关节，然后做官方组，最后完成拉伸动作，在使用泡沫轴上解决肌肉，以防止肌肉过于紧张，一般培训让你保持一两个小时。随着训练能力的增加或更多，可以安排增加训练频率，并且三分可以将三分分化增加到6种分化，并且一周甚至六个小时可以是可以的，最后，它是，适应性毕竟，尽可能生活，慢慢保持健身效果。

我是办公室工作人员，我将适应每天，我会谈论我的运动计划。为了让你的健康，苗条，你必须管理你的身体！每天至少1小时，如果你想减肥，你会锻炼2小时！我下午5点5点，我将开始在健身房锻炼身体。制定计划的原则并不懒惰，我必须有很长时间，科学锻炼。两两天两天，运动五天！长期自律将实现健康！具体的缎制计划是：得10分钟慢跑，准备采取行动，以免拉动自我。你有半小时的氧运动。铁的目的使你的肌肉不易失去。其他有氧运动45分钟，您可以选择各种类型的课程，如运动自行车，有氧运动，蹦床，游泳，各种舞蹈等。最后，做你的身体伸展和放松！我用它超过9个月，坚持不懈，我已经失去了20磅！我觉得我的身体越来越好！人们也更加美丽，更有信心！

Answer 2

对于那些开始上班的人来说，最好每天下班以后进行健身，每天坚持健身一小时以上，这样会让自己的身体越来越好。

Answer 3

上班之后可以在休息的时间去进行健身吧，比如说可以去跑步或者是练习举重等等项目。

Answer 4

可以根据自己的上班作息时间相应地制定健身计划。要有一定的灵活性，不然的话会因为工作而阻碍健身，难以达到预期目标。