Question

如果入睡困难，应该如何使自己的想睡觉？

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Answer 1

现在人的生活压力也比起以前来都大幅度的增加了，不断蔓延的焦虑情绪，影响到了人们的正常生活，这也导致睡眠问题也成为了困扰当代年轻人的众多大问题之一。根据调查显示最近几年面临入睡困难问题的人数比往年增加了很多。但是睡眠不好就会导致人第2天的精力不足，精力不足，工作效率低下，又会进一步加重焦虑，引起更严重的睡眠问题，这就像是一个恶性循环，把无数的人拖入了失眠的深渊。那么如果自己入睡困难，有什么办法能够缓解这种现象呢？接下来小编就带大家一起来看一下。

在白天适当的进行运动，使身体微微劳累

相信很多人都有这样的经历，那就是小时候在外面疯玩了一天之后，回到家中还没来得及洗漱，我直接就趴在床上睡着了。让自己的身体感到微微疲劳是很好的助眠药，但是现在不论是学生还是已经工作的人大多都是久坐不起。一天之中几乎没有什么活动量，这就导致了，尽管在外忙碌一天，大脑已经十分疲惫，但是身体却没有丝毫的睡意。因此在白天时进行适当的运动使身体微微劳累，有利于晚上的快速入睡。

越是入睡困难，越是要远离手机。

有些时候人们感到入睡困难，便会习惯性的打开手机，刷一下朋友圈，这样的做法对于入睡没有丝毫帮助想法，还有可能由于某条消息过于性注意力使得人更加清醒。所以说越是入睡困难的时候，越是要远离手机，避免它再次帮你集中注意力。可以在睡觉前泡个脚，然后把手机放在一旁，抵制住手机的诱惑是解决入睡困难问题上的重要一步

当然以上小编的建议，只是针对有轻微入睡困难的人来说比较有效，如果入睡困难十分严重，还是建议去医院寻求专业医生的帮助。

Answer 2

如果我们入睡特别困难的话，我们应该去喝一些安眠药或者喝一杯热牛奶，泡个热水澡，都可以帮助睡眠。

Answer 3

想要让自己快速的入睡，可以数羊，这样数着数着就会睡着了。还可以听一些助眠的视频，这样对自己入睡也特别有帮助。

Answer 4

可以听一些帮助自己睡眠的轻音乐，同时在睡觉前要做一些按摩，做一些放松身体的活动。

Answer 5

你首先应该听一些电子书或者是看一本书，把自己的眼睛闭上，让自己冷静下来，然后给自己戴上耳罩和耳塞，把窗帘拉上，这样马上就可以入睡了。