Question

如何才能真正把烟戒掉？

Answer 1

1.强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。制定一个详细戒烟的计划，能够帮助坚定地戒烟，更好地遵从计划，可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日。
2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。
3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。
4.自我奖励：可以将戒烟省下的钱存起来，或者用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励，通过这样的活动，使自己获得戒烟成功的快感。
5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。
6. 创造良好戒烟环境：
此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互监督对方。

Answer 2

如何才能真正把烟戒掉？

1、对自己要有戒掉烟瘾的信心，不能自暴自弃，更不能自已去放弃，要相信自己能做到，亲人以及朋友要给自己提供动力，你要感觉他们就是你身后的后盾，为你的背后支撑着你。

2、当自己想吸烟的时候，要克制住自己，尽量让自己少接触一些吸烟的人及事。实在忍不住，可以吸上一只，但是今天与明天的吸烟数量一定要有所变化，不是一天比一天增加，而是要一天比一天减少。

3、早晨早起起床，锻炼一下自己的身体，增强自己的体质，提高自身的免疫力，让自己拥有一个较健康的身体。

4、在家可以看一看报纸，杂志，或者看会电视，转移一下自己的注意力。不再去思考自己怎么去吸烟。

5、自己去找朋友玩或者朋友来找自己玩的时候，朋友让自己吸烟的时候，自己要委婉的拒绝，同时对朋友说明吸烟的害处，告诫朋友也戒除烟。

6、合理安排好自己的生活，多吃一些含维生素之类的蔬菜，快乐地度过生活中的每一天，营造一个良好的心态。

Answer 3

戒烟这种事情，要对自己狠一点。

可以买点零食，或者口香糖来代替抽烟。

或者可以想想抽烟对自己的危害，多控制自己。

如果实在不行，可以慢慢的用电子烟来替代。

另外有男女朋友的话，可以叫他们监督你控制你。

Answer 4

真正把烟戒掉是需要个人的毅力的，对他的危害有充分的认识之后，就会把它戒掉的。

Answer 5

戒烟主要还是靠意志，解除心理依赖，有大决心才能戒掉。但现实中绝大部分的人都是戒烟失败的，所以最好是一开始就不要尝试吸烟。