Question

吃什么可以助眠？失眠很难受？

Answer 1

对于失眠，在药物方面可以选用酸枣仁、安神补脑液等，膳食可以选用百合莲子等五谷杂粮，龙眼熬粥，黑芝麻制品，水果有猕猴桃等。
失眠主要表现为多梦，睡不着，疲劳等，而导致失眠的原因有很多，从中医上讲主要有阴虚阳亢、积食，情志等，不同的原因导致的失眠要采用不同的药物。
（1）药物。①酸枣仁胶囊。酸枣仁可以养心补肝，宁心安神，对阴虚火旺导致的多梦，难入眠等情况有明显的疗效。②安神补脑液。安神补脑液可以益气养血，强脑安神，对于由于肝肾亏虚所致的失眠，多梦，乏力，健忘有较好的疗效，此外对神经衰弱导致的失眠也有疗效。
（2）饮食。①百合莲子龙眼粥可以清心火，进而起到宁心安神的作用，而且味道不错，可以在家常做。②黑芝麻制品。如黑芝麻丸，黑芝麻糊等，黑芝麻可以调节睡眠功能，从而使机体更好入眠。③水果。如猕猴桃，富含维生素C，钙和镁，有利于神经传导物质的合成，有助于睡眠。
以上药物仅供了解，请在医师指导下治疗服用。

Answer 2

有助眠作用的食物包括荔枝、核桃、牛奶、桂圆、红枣、百合、莲子等。
1.荔枝：荔枝营养丰富，有研究显示，荔枝对脑组织有补养作用，有助于改善健忘、失眠、疲劳等症状，提高睡眠质量。
2.核桃：有研究显示，核桃含有丰富的褪黑激素，可调节人体睡眠节律，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
3.牛奶：牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感，有一定的镇静催眠效果，可使大脑的思维活动受到抑制，进而产生睡意。
4.桂圆：中医认为桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补心脾、益气血、安神的功效，可用于虚劳，惊悸，怔忡，失眠，健忘等。
5.红枣：红枣具有催眠及增强睡眠等作用，中医认为红枣可入心、脾、胃经，具有补脾胃、益气血、安心神等功效，可用于脾胃虚弱，气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。

Answer 3

可以多吃一些牡蛎、鱿鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物等多种维生素能改善睡眠。睡觉之前也可以吃几片馒头或面包之类的，喝点菊花茶，也可以喝一些酸枣仁粉冲的水，还可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶。

Answer 4

失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍。患有失眠的患者可以吃以下食物：一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，都有助于睡眠。二、酸奶，酸奶除了能消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，有利于清洁肠胃。三、小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠。四、睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，让肌肉松弛，尽快入眠。五、洋葱，洋葱有安定神经的功能，能帮助改善睡眠质量，舒缓神经。六、菊花茶，菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配制一杯菊花饮品，有助于改善睡眠质量。七、桂圆，桂圆肉有养血安神，补益心脾的作用，可以治疗失眠健忘、神经衰弱等症状。

Answer 5

第一，核桃，核桃已经被证明可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等，具体吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用效果比较好。

第二，香蕉，含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，富含有能够使肌肉放松的镁，有安眠的作用。

第三，燕麦片，晚上吃一小碗谷类燕麦片，加少许蜂蜜混合，有助于睡眠。

第四，牛奶，温牛奶含有一些色氨酸和钙，可以宁神助眠。