Question

锻炼小脑的方法都有哪些？

Answer 1

锻炼小脑的方法有很多，第一，如果是婴幼儿，可以让幼儿爬行，爬行对小脑的积极影响不可小视，因为小脑是主管人体运动平衡，爬行属于全身运动，能够训练小脑的平衡和反应能力。第二，如果是成人锻炼小脑，可以选择光着脚倒走，走路时要注意膝盖不要弯曲，步伐要缓慢，双手握拳，轻轻向前后摆动，挺胸并且做有规律的呼吸，每天坚持200-400步，
锻炼小脑可以使用以下方法：
1、多走平衡木：原因在于小脑功能是维持运动平衡；
2、多练习倒走：倒走与正常向前走，使用的肌群不同，可以弥补向前走时的不足，对于不经常应用的肌肉给予刺激，倒走可以锻炼腰背肌、股四头肌以及膝关节的周围肌肉、韧带，从而可以调整脊柱、肢体运动功能，促进血液循环。如果长期坚持倒走，对于腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、骨关节炎具有良好的辅助治疗效果，倒走属于不自然的活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体协调功能的调整。青少年倒走可以维持身体平衡，颈背部肌肉处于伸展位置，对于改善驼背有良好的功效。
锻炼小脑：1、可以建议患者进行上肢的指鼻试验，开始时用左手食指、右手食指在睁眼时摸鼻尖。如果睁眼时可以做到，建议患者进行闭眼的练习，反复练习有利于小脑功能的恢复。2、锻炼小脑建议患者在地面上站立，如果患者睁眼时站立没有问题也可以选择闭眼站立，同时双手要向前伸。必要时也可以建议患者练习走直线的动作，可以选择光着脚走。对于小脑的病变，如果是小脑半球的病变，患者可以出现向患侧倾倒。如果是小脑蚓部的病变，病人可以出现前、后倾倒，走直线的练习能改善小脑的功能。3、小脑病变的患者也可以进行退步运动，比如退步走的方法，但是要注意安全。