Question

我很自卑不自信缺乏安全感怎么办？

我今年28岁，特别自卑，缺乏安全感，每一次遇到事情就哭，感觉自己抑郁，后来遇到一个志愿者小姐姐，她也开导我希望我能够走出自卑心理，今天晚上被她骂了，我知道这一切都是为了我好，希望我能够成长自己，我该怎么走出来

Answer 1

首先，感谢你愿意分享你的感受和困扰。缺乏自信和安全感是很多人都可能面临的问题，但你已经迈出了第一步，寻求帮助和改变的愿望。以下是一些方法，可以帮助你克服自卑、提升自信和安全感：

• 认知自我价值： 认识到每个人都有自己的价值和独特之处。尝试回顾你的成就、优点和过去的成功经验，以加强对自己的正面认知。

• 积极自我对话： 意识到负面的自我对话会削弱你的自信。替换这些负面想法为积极的自我肯定，例如“我可以做到”、“我有能力解决问题”。

• 设定小目标： 从小目标开始，逐步挑战自己，取得成功。每次成功都会逐渐增加你的自信心。

• 学习和成长： 不断学习新知识、技能，提升自己的能力。通过学习，你可以增加自己的实力和自信。

• 积极参与： 参与社交活动、志愿者工作等，与他人互动，逐渐扩展社交圈子，增加社交经验。

• 体育锻炼： 运动可以释放身体内的压力和负面情绪，同时有助于增强身体健康和自信心。

• 寻求支持： 和朋友、家人分享你的感受，得到支持和鼓励。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

• 自我关爱： 关注自己的身体健康、睡眠和饮食，充分休息，保持良好的心理状态。

• 挑战舒适区： 意识到成长需要跨越舒适区，勇敢地尝试新的事物，逐渐扩展自己的能力边界。

• 积极思维： 培养积极、乐观的思维方式，专注于解决问题和取得进步。

• 放松技巧： 学习放松技巧，如深呼吸、冥想，以减轻压力和焦虑。

• 寻找爱好： 发现你热爱的事物，并投入时间和精力，这有助于提升自信和满足感。

改变是一个逐步的过程，需要时间和耐心。记住，每个人都会遇到挑战和困难，重要的是不要放弃努力。同时，专业的心理咨询师可以为你提供更具体的指导和支持，帮助你走出自卑心理，建立更健康的自信和安全感。

Answer 2

克服自卑的主要方法是心理治疗和自信训练。
自卑心理主要是自我的评价较低，表现为对自己缺乏正确的认识，在交往中缺乏自信、办事没有胆量、畏首畏尾、随时附和，没有自己的主见，遇到事情本能的以为是自己不好。自卑心容易导致失去勇气和信心。发现自己有自卑心理一定要给予足够的重视并要及时克服。
首先使自己的信心增强，自信是从我们内心中散发出来的，并不是由于外貌出众导致的，必须要保持十足的自信。
其次学会自我调理，对于自卑心理的克服非常重要。只有真正对待自己，正确认识自己，提高自我评价，同时要坦然面对挫折加强心理平衡，才会慢慢克服自卑。
最后就是多交朋友和知心的朋友，与朋友一起聊天，吐露自己的心声把不开心说出来，这样会放松很多。当然挑战克服自己的自卑可以做一些自己从来没有做过的事情，慢慢训练增强自己的自信，不管做的怎样，始终相信自己付出了，努力了学会承受最坏的结果坦然面对一切。

Answer 3

一、自卑
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
二、缺乏安全感
1相信这个世界是美好的（虽然不全是美好的），他人是善意的（但是不要轻易相信陌生人），你是安全的、足够好的（即使不好也值得被爱）。

2深呼吸，让自己放松下来。

3让自己变得更好，自我提升。

4做一些自己喜欢和擅长的事情（可以从小事做起）。通过成功的体验和自信心的建立，逐步培养自己的安全感。

5要相信，人可以在挫折和创伤中成长。

Answer 4

首先，不要自卑，每个人都有其存在的意义，现代社会人人平等。建立充足的自信心，坚信你很好、你不比任何人差。不自卑、自信，做好这两点可以得到你想要的安全感

Answer 5

自己自卑不自信的性格是从小养成的，是受家庭影响，现在已经28岁，肯定不可能一下子改变，可以慢慢耐心的去改变自我。不要着急，也不要给自己压力。自己想开一点，别人一番好意，你可以跟他耐心交流，只关注自己，不要关注别人，不要被别人影响和左右。