Question

目前，有什么提高睡眠质量的方法吗？

目前，有什么提高睡眠质量的方法吗？

Answer 1

个人认为如果想提高资源质量的方法，最最主要最直接的一种就是在睡觉之前先锻炼身体然后再冲一个澡，戴上耳机下载一部非常舒心的适合睡觉的，音乐，然后慢慢的提高，冥想，这样这样的睡觉方式就是，高质量的身体非常健康的

Answer 2

我认为对于我而言，比较有用的方法是在睡前泡个脚泡脚的话，有利于束胸活血，那么其实对于提高你的睡眠质量也许有很大的帮助的。其次，比较重要的就是尽量远离一些电子产品，免得自己一刷手机刷些这些小视频来就没完没了的。

Answer 3

目前，有什么提高睡眠质量的方法吗？呃，这个你可以睡前用温水泡一下脚。还有就是睡前喝一杯牛奶也是有助于入睡的。

Answer 4

提高睡眠的质量要把握是环境设计的，很温馨 不要透光，最好能有柔和的音乐，这样睡眠质量会很高 还有就是床上用品一定要是温馨的，而且纯棉的，这样很柔软 。

Answer 5

提高睡眠质量的话，可以在睡觉之前吃一点褪黑素，或者说是在睡觉之前喝一杯热牛奶，都有能够助眠的作用，不过褪黑素要少吃，慎重的吃。