Question

吃什么能提高视力和保护视力？

Answer 1

菠菜鸡蛋蓝莓豆制品苹果

Answer 2

减少手机屏幕的亮屏时间，每天4小时以下。并且，不在黑暗环境里看手机

Answer 3

对视力恢复好的有以下几点:

第一、摄入足够的优质蛋白质，蛋白质是身体发育所必须的营养物质，它可以促进组织细胞的生长，蛋白质含量高的食物有瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等等。

第二、每天摄取足够的维生素a，维生素a具有维持上皮组织形态和功能的效果，参与视紫红质的形成，并与泪液的正常分泌息息相关。

维生素a最好的食物来源是动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜等等。

第三、多吃富含有维生素c的食物，如新鲜的绿叶蔬和水果。

第四、补充钙和磷，钙和磷具有消除眼睛紧张的作用，可以缓解眼部的疲劳。豆类、绿叶蔬菜、虾皮等含钙量都非常丰富，而鱼、肉、蛋、奶、豆类、粗粮等含磷比较丰富。

第五、补充锌和铬，近视眼的患者普遍缺乏锌和铬，黄豆、燕麦、杏仁、紫菜、海带、牛羊肉、黄鱼等含有丰富的锌，酵母、谷类、肉类、动物肝脏以及干酪等含铬比较多。