Question

晚上睡觉。老做噩梦怎么办平时一年难做一次？

第一次梦到家里父母被人骗，第二次梦到自己过年杀了人把，尸体放在亲戚家，被一个玩的好，的兄弟.的姐姐，的小孩发现，向别人父母举报了我，太吓人了

Answer 1

睡觉时做梦的情况想必每个人都经历过，人们在睡觉时人们的大脑皮层还在活动，因此就会出现做梦的情况。梦分美梦和噩梦，在噩梦中，人们经常会梦见自己被猛兽鬼怪追赶，感到恐怖和无助，也经常被噩梦吓醒，第二天感到浑浑噩噩，精力不支，因此噩梦对于人们的生活非常不利。那么，睡觉老是做噩梦怎么办?1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果人们周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议人们睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给人提供一个良好的睡眠空间。另外，要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可令人睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。