Question

在规定时间内吃饭更易减肥，那吃饭应该在多长时间内呢？

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Answer 1

半小时后补充蛋白质效果好，不会增加肥肉，再隔半小时可以吃点主食。只是早上训练专用，晚上的话要看时间在什么时间段锻炼，太晚的话就摄取点牛奶，鸡蛋。就行。既然是减脂，热量就要控制，但是也不能不吃，不然等到吃正餐时容易暴饮暴食。选择一杯牛奶/酸奶/水煮蛋/一根香蕉/麦片等等容易吸收的蛋白质+碳水食物。所以女生不要害怕长肌肉，那种大块头你是长不起来的。其实你可以把运动看成是减能量，吃东西是加能量。减得比加得多就减肥成功了。

正常的一日三餐可供给人体所需营养，保持身体能量的需求，运动强度大时间长的话，人体消耗的能量就越多，反之就较少了。所以在饮食上自己会懂得调节。基础代谢—吃的热量—运动的热量=你减去热量，只要形成消耗和吃的热量差，就能减肥，不存在运动后过多久进食影响减肥，你每天的基础代谢是固定的，就那么多。三天打鱼两天晒网，肯定不行！运动后饭量大增也是不争的事实。所以，即使运动后半小时吃饭，也会有增胖的可能！吸收大于消耗，就会胖！控制饮食，还是关键。

但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。运动过后会吃得更多，对减肥不利，还是饭后好些，不过什么事情也没有绝对，因人而异吧，只要管住嘴迈开腿，持持以恒，这样才能达到减肥的效果。 你喝了5瓶 别的不算了你喜欢吃什么在加上去 羊腿 小龙虾猪蹄😄240✖️5=1200 结果 结果 你数学好吗 我就不帮你算了你扔出去400 又捡回来1200 你看看那800和你身体的关系。

Answer 2

大学最新研究显示，不吃早餐确实能减肥，这是治疗澳大利亚人肥胖和脂肪肝等疾病的好方法。据报道，研究是在澳莫纳什大学进行的。研究得出结论，在规定的时间范围内吃饭，要比每日计算摄入的卡路里量更容易减肥。研究还发现，卡路里的摄入、运动水平、饥饿水平和生活质量等因素，在早晨节食和不节食的两组人中差别不大。饱受非酗酒型脂肪肝困扰的32位病人，从晚上8点至第二天中午不进食，不摄入任何能量，结果发现他们在最初的12周内成功减肥。全澳一共有超过550万澳人患有脂肪肝，该研究成了他们的福音。研究称，这些节食的患者的腰围还变细了，腰围变细被医疗专家认为是缓解肝脏损伤的特征。

　　墨尔本肠胃病学家霍奇(Alex Hodge)参与了这次的研究。他说，此前类似的实验曾经被应用于动物，不过新结论暗示澳人的肥胖病症有了希望。他说：“实验研究显示，限制饮食，不限制卡路里，可以防止动物患上脂肪肝。虽然这次参与研究的澳人人数不多，但间歇性的禁食，确实对于健康有利。当正常饮食、计算能量摄入的参与试验者，也进行12周的间歇禁食操作后，也出现了明显的肝状况改善。

Answer 3

吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。

Answer 4

专家建议，每顿饭吃20分钟左右比较合适，饭菜的温度以37℃左右为宜。口腔本身有部分消化功能，有些食物从口腔开始就在消化，如淀粉类食物。因此，细嚼慢咽可促使人体充分产生消化酶，减轻胃的负担。进餐太快，会使食物不能进行充分的咀嚼，颗粒粗糙的食物可能划伤食管；进餐太烫，可能灼伤食管黏膜。这些物理损伤很容易造成本身就很脆弱的食管黏膜破溃，引发急性炎症。如果是长期的慢性刺激，则使食管出现炎症，可能由此造成细胞变性或食道癌。