平时工作对着电脑的人，应该多补充哪些营养？
平时工作对着电脑的人，应该多补充哪些营养？
与电脑接触时间长，一直坐着的话，会对眼睛、腰、脖子、肩膀、手肘、手臂等骨骼系统造成损伤。 补充7种营养素：维生素a、b、c、类胡萝卜素、花色苷、锌。 这些可以从西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、红枣、红薯、牛奶、酸奶、动物内脏中得到。 二、搬运工。 由于长期的体力活动，容易引起身体疲劳、肌腱损伤。需要补充高热能的食物蛋白质和脂肪丰富的食物维生素丰富的食物碱性食品。 可从肉类、鱼类、蛋类、蔬菜类、海带等获得。 三、制管、研磨、打磨、包装。 因为长期在粉尘多的环境下工作，容易引起补肺的疾病，所以请多吃木耳、猪血、萝卜、冬瓜、菠菜、梨来改善体质。
在电脑旁长期工作，需要补充什么营养？ 目前，计算机对人体生理和心理方面的负面影响越来越受到重视。 一定要提高自我保健意识，在工作间隙，注意适当休息，平时加强运动，增强体力，电脑操作者要吃胡萝卜、白菜、豆芽、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以及人体内的维生素a和从事七体力劳动的人应该怎么饮食？ 体力劳动者比肌肉多，以骨骼活动为主，他们耗能多，主食是水饺、包子、白饭等热量高的食物，能够满足热量的供给副食最好适当增加蛋白质摄入量，多吃豆腐和豆制品，每天吃一两个鸡蛋，肉类鱼类牛奶、豆浆等。 夏天做高温工作的人容易出汗，缺乏维生素c、b族、维生素，所以应该多吃新鲜的蔬菜、水果、咸蛋汽水等，同时提供低钠、常规磷的饮食，减少铅在体内的积累。
脑力劳动多的话，平时最好多吃香蕉和橙子等水果。 21可以买金维他，补充维生素和微量元素；如果从事体力劳动，可以多吃鸡肉、猪肉、豆浆等动植物蛋白质； 会做山药排骨汤、莲子大枣汤等汤；煮干的时间较长时，请不要忘记控制饮料、咖啡等饮料。 我个人建议多喝茶。 对排毒很有帮助。 我建议早上吃粥，放黑糖。 如果有菠菜最好。 减少咸菜，按时吃饭就好了。
