5公里22分30秒属于厉害级，厉害水平。
5公里在这个级别的人,速度逐渐向4分钟迈进,大多数在这个级别的人几乎都是有一定基础的人了,也经过专业训练过了，可谓是很厉害了。对于女生来说20分20秒就可以达到国家二级健将级别了,是不是很厉害,为自己好好鼓鼓掌。
跑步的好处：
这是跑步最基础的一个好处了，强身健体，提高免疫力。因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。
