得了腰椎间盘突出，常躺着好还是加强锻炼好呢？
出现腰椎间盘突出症，常见的症状是局部有疼痛感，活动受到限制，还会有下肢麻木特点，作为容易患上的疾病之一，要重点预防。否则患病后腰椎间盘各部分不同程度受到损伤，退行性变速度加快，会让局部的神经根受到刺激，压迫，从而不良症状明显。
要通过正确的护理，积极配合治疗来改善，才能缓解病情，身体恢复轻松状态。不同的休息姿势决定身体的健康情况，而那些已经有腰椎间盘突出症在影响健康的人，患病期间要适当休息，不宜过度劳累，而在休息的过程中姿势很重要。
有部分人采取趴着的方式来休养，这个姿势并不提倡，会让腰椎的压力增大，而且趴着的时候起身往往需要腰部用力，反而会让局部受到刺激更加疼痛。
采取仰卧位最为合适，睡在硬床板上可以减少神经根受到的压迫，进而缓解不适感，那些趴着休息的人要纠正错误行为，否则腰椎的曲度很难恢复，不适症状也会明显。
出现腰椎间盘突出症，在护理身体的过程中可要注意多方面的问题，例如不宜让腰部过度用力。很多人已经出现疾病还经常弯腰搬运重物，而在弯腰提重物的过程中起身往往要腰部发力，局部已经有病变出现，太过用力的情况下局部的神经根容易受到刺激，压迫，进而产生疼痛症状。
如果用力不当，太过用力，疾病更容易加重。因此，在患病后应该有足够的休息时间，切不可过度劳累。有腰椎间盘突出症在影响健康，要通过后续配合治疗的方式来控制病情，而治疗的手段多种多样，根据患者身体适应情况，疾病的严重程度选择适合的，才能从根本上控制疾病发展。
而改善腰椎间盘突出症有较多的非手术疗法，例如卧床静养、牵引治疗、推拿、按摩、理疗或者支持治疗，都有改善作用。当然，部分病情较为严重的患者，保守治疗没有效果，则要考虑手术处理。
患上腰椎间盘突出症，在缓解的过程中应该改掉不良的姿势，无论是睡眠姿势，坐姿还是活动时的某些动作都要正确，以免带来二次伤害。在工作的过程中需要挺直腰背，注意桌椅的高度合适，在睡觉过程中尽量采取平躺的姿势，才能减轻腰椎的负担。
血液循环的问题。长时间的卧床，血液流动自然就会减慢，那么对于老年人或者是本身血脂偏高或者是已经有慢性疾病的人群来讲，就要面临血栓形成的问题，尤其是深静脉血栓形成。
肌肉萎缩的问题。长时间的卧床不仅会带来周边肢体肌肉的萎缩，也会带来脊柱周边肌肉的萎缩，那么本身腰椎间盘的患者往往就不是有很强健的腰椎稳定性，长时间的卧床，肌肉发生了萎缩反而会加重，这种椎体的不稳定导致患者症状迁延不愈。
心肺功能的下降。长时间的卧床，心肺功能得不到锻炼，心肺功能也会下降，尤其是一些已经有心脏问题或者是呼吸问题的人群，可能会面临肺内感染、心肺功能下降的问题。
无论您的腰痛有多么的严重适当的活动，适当的进行一些腰椎的康复锻炼，对于维持我们腰椎的稳定性，对于维持我们腰椎的灵活性，帮助减轻神经根所受到的刺激都是有帮助的。
只不过以下这些康复动作并不是适合所有人，毕竟每个人的突出情况是不同的，大家可以在卧床的时候适当的进行尝试，找到适合自己的康复锻炼动作。
对于腰椎间盘突出。如果在急性发作期疼痛比较严重，甚至有神经症状。对于这种情况，建议尽量卧床休息制动，不要做任何运动。如果卧床休息还不能解决问题症状，持续加重甚至影响生活，那这种情况，建议到医院让医生看一下，必要的时候做一个腰椎磁共振检查看一下。有些严重的，甚至要手术。
腰椎间盘突出症缓解期适合的运动。主要适合以下几种运动。第一，蛙泳。因为蛙泳的时候能够很好的锻炼腰背肌，而且是非负重的状态。第二，站着肚子往前挺。第三，躺在床上肚子往上挺。第四，趴在床上做小燕飞。
腰椎的稳定性，对于保持椎间盘正常意义重大，如果腰椎总是出现不应该有的异常活动，就特别容易进一步损伤椎间盘，也容易继发各种腰椎的骨质增生。所以，增强腰椎的整体稳定性，在腰椎间盘突出症患者、腰椎滑脱患者以及腰椎间狭窄患者的治疗中都是至关重要的。由于每个人突出的大小不同，方向不同，位置也不同，表现的症状就各不一样，缓解方式也各不相同，我从不做那种千篇一律的科普，推崇什么东西一定是好的，没有必要做这种争辩，适合自己的才是最好的。
先简单了解一下 肌肉和腰间盘的关系，肌肉和腰间盘的关系简单的说就像建筑中的钢筋（腰间盘）和水泥（肌肉），当水泥（肌肉）承受不住压力了，自然就该钢筋（腰间盘）承受了，所以加强要背肌肉的强壮程度和平衡（左右腰背肌平衡）是防治腰间盘突出最重要的了。
一般轻度腰椎间盘突出症建议还是适当的进行背部肌肉锻炼运动的好，也可以适当的活动腰部缓解周围肌肉持续牵拉的僵直感，引体向上也可以用来缓解，人体上半身对腰部，腰椎间盘的压力。
在腰椎间盘退行性改变的基础上，加上长期腰部劳损，不当的动作等情况更容易造成腰椎间盘较大的挤压和摩擦，引起了纤维环的各层纤维互相的摩擦，产生了玻璃样质变，从而失去了弹性，一旦出现了纤维环破裂，椎间盘就会突出，往往腰椎压痛明显，疼痛向下肢放射，下肢麻木疼痛。
