Question

怎样才能迅速增强记忆力？

Answer 1

一、进行脑刺激
1、下馆子吃饭时点没吃过的菜；
2、散步、逛街的时候专门绕远路行走（在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的）；
3、用左手端茶杯；
4、保证每天睡眠不低于6个小时（睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因）；
二、唤醒身体
1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)；
2、用手指分辨硬币或是麻将（主要练习触觉）；
3、戴着耳机上下楼梯；
4、大声朗读，与疯狂英语的做法类似；
三、补充大脑营养
1、适当吃些甜食；
2、早餐必须要吃，决不能饿肚子；
3、吃饭的时候多咀嚼；
四、激发大脑灵感
1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来；
2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语（主要是心理暗示作用）；
3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背；
4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方；
五、运动对大脑的促进作用
1、每天慢跑20～30分钟；
2、学会3～5个手指类的硬币魔术，如果觉得难可以学习一下手指方面的运动，主要是练习手指灵活性。

Answer 2

有的时候是不是觉得自己的智商水平呈下降趋势？怎样提高智商呢，其实在后天的努力中，智商水平也是可以提高的。你可以用以下3个方式来提高记忆力：
1多听音乐：音乐可以活化脑细胞，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，对右脑的训练与发展是很有帮助的，听音乐也可以使人变得聪明。
2多吃鱼：我们的脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。鱼类里面有丰富DHA，平时可以多吃一些。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。记得在读初中的阶段，我的记忆力时常很不好，背单词总是记不住，致使我的成绩都很不好。接着搜到了一个能够开启智商的“特斯拉潜能开发”，看完后，状况才得到改变。看书不再走神，成绩都取得了很大的进步。这些经验应该对你有帮助，愿你一帆风顺，万事如意！
3补充葡萄糖：葡萄糖可以转化成能量，葡萄糖是大脑需要的燃料之一，成为大脑的食物，如香蕉、葡萄、桃等。

Answer 3

提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：

1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；

2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。

因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。

追问

要保持好的记忆力首先就要集中思想和精力去记忆知识点，不能一心二用或一心多用；其次是要休息好，有充沛的学习精力；最后就克服紧张焦虑的情绪，还有就是要补充英泰含片，改善记忆力的保健食品，直接在舌下含服，能有效提高记忆力，缓解大脑疲劳。

Answer 4

记忆力，无非就是想要在恰当的时机脑海浮现恰当的知识，否则记忆没有意义。
提升记忆力方法在于刚接触信息时的处理方式。

处理得好，这就是一条胖胖的肥硕的，不容易消失的记忆。

处理得不好，干瘪、脆弱、细小的知识很快就会消失。

怎么才能养出健康营养的知识信息流呢？

一、更好的记忆方法

二、让知识自己蹦出来的方法

三、如何变得更专注

一、更好的记忆方法

曾经看过几个实验，测试记忆力是怎样运行的。

Craik&Tulving于1975年关于记忆的浅层深层加工的经典实验，实验的详细过程和论文原文可参考文末。
给AB两组被试者出同样一组单词，让A组被试者数一数每个单词有多少个音节，

让B组被试者阅读单词的含义（或者设想单词可以被使用在哪些场景中），之后让两组被试者回忆列表上的单词，猜哪一组能够回忆出更多。

最后B组被试者的回忆单词数比A组要多很多。

结论：我们在记一段知识的时候，会将这段记忆的相关信息（比如当时的情景、环境是怎样的、空气中飘着什么味道的气息、光线如何、问题相关的背景、空间记忆）一起记忆起来，之后想要提取当时输入的记忆，就要看输入时的记忆是否丰满（是否多样化的捆绑这段知识），并且有没有重现记忆时的线索。

我自己举一个形象的比喻，我们的脑子就好比是一个篮子，篮子的竹条很宽很大。

我们的每一条记忆都是小虫子。

竹条之间有很大的缝隙，我们在记忆时，如果没有把知识养大，当瘦弱的知识放进篮子里时，知识搭在了竹条上，

时间一长，我们要吃饭、运动、生活，慢慢瘦弱的知识会被抖到掉到地上，再无回忆起来的可能。（艾宾浩斯H.Ebbinghaus遗忘曲线）

想要回忆起来，只有知识足够肥，这样才不会从大脑中掉出来。

知识想要变肥，要多跟之前的知识挂钩关联，知识很特殊，不会因为你重复记忆而变得丰满，唯有将触觉、听觉、和以后要用知识场景都结合起来才会肥。

比如我们背单词，以字典Dictionaries为例，如果在记忆时不仅仅背字母顺序，手里还拿了一本沉甸甸的字典，能在脑海中想象着你的同学跟你借字典，或者你用到字典的场景，最好是自己造一句话，说出来，这种思考的过程，就是把Dictionaries这个单词养肥、并且打上编号的过程。

Answer 5

1
/5
唤醒身体：闭上眼睛吃饭；
大声朗读课文；
在自己的房间蒙住双眼，适应一下盲人的生活；
看一些植物，鱼类的图片。
2
/5
脑刺激：多走没走过的路；
听各种类型的音乐；
用左手做一些简单的事，如用左手拿着水杯喝水。
3
/5
补充脑营养：多吃核桃；
吃早餐早餐，早餐影响一天的精神。
4
/5
多运动：每天运动20分钟左右；
尝试不同的运动动作，可以跟着keep做；
5
/5
自我激励：每天对自己“我可以”“我能行”；
做一件事之前，先想象一下自己成功的画面。