Question

睡前听音乐有助于睡眠吗？

Answer 1

睡前听音乐通常可以改善失眠。舒缓的音乐可以缓解疲劳，放松身心。不要选择节奏很快的音乐，不要长时间的佩戴耳机，这些都会造成耳鸣等症状发生，对睡眠产生不利的影响，睡前听音乐可以帮助改善睡眠。因为睡前听舒缓的音乐可以缓解疲劳，放松身心，促进入眠，但是一定要注意听的音乐类型和听的方式。音乐类型上，一定要选择轻音乐，比较舒缓的节奏，鸟虫的鸣叫，大自然的声音，流水的声音，千万不要选择节奏很快、节奏感很强的音乐，容易导致失眠。即便是睡着了，意识里也会紧张，睡眠质量得不到保证。还有，就是听的方式，尽量不用耳机去听音乐。因为长时间的佩戴耳机或者声音放得过大，都会影响听力，引发耳鸣、耳聋、不利于睡眠。也不要用手机听音乐，如果用手机听音乐，很容易把手机放在离头部很近的地方，这样头部会接受比较多的辐射，会导致头疼、失眠等情况的发生，均不利于睡眠。

Answer 2

每个人可能都有这样的经历：在小时候，如果睡不着了，妈妈会哼上几首催眠曲，曲子还没哼完，就已经睡着了。确实，音乐能够催眠，成人也是如此。音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度可以影响人的情绪变化，实践证明，让失眠的病人听舒缓的民乐、轻音乐等，可以使情绪平稳、放松、安静，能使其心平气和，消除不安和烦躁而安静入睡。对于有焦虑、抑郁情绪的失眠者，听柔和、优美、抒情类音乐，能够帮助病人排除忧虑和烦恼，缓解焦虑，舒展其紧缩的双眉，有的病人还能跟着乐曲哼唱，这样的话，可忘记忧愁，沉浸在愉悦和放松之中，无疑有助于改善睡前的紧张状态。经过一段时间的治疗，调节了病人的情绪，解除了疾病带来的精神压力，增加了战胜疾病的信心，失眠也会见好。选什么样的曲子最有助于睡眠呢？当然是舒缓、

Answer 3

睡前听舒缓的歌曲和音乐，有助于神经系统的放松，在睡前15分钟听一段和缓的乐曲是对睡眠有所帮助的，不建议在整个睡眠期或者听着音乐睡觉。如果听着音乐睡觉或者戴耳机一边听音乐一边睡觉，会对身体造成很大的不良影响。

Answer 4

如果在睡觉之前 ，想要对睡眠有些帮助 。你可以听一些轻音乐 ，或者是钢琴曲 ，但是别听吵闹的或者嘈杂的音乐。

Answer 5

可以的，失眠可以从下面几个方面治疗：一、服用药物治疗：治疗失眠可以通过服用药物进行治疗，能够有效地对失眠进行治疗。二、饮食调养：不要吃一些辛辣、含刺激性成分的食物，还需尽量避免在睡眠饮用咖啡、浓茶等饮料。三、调整作息时间：合理调整作息时间，把生物钟调整到稳定的状态。四、劳逸结合：多注意劳逸结合，不要让过于繁重的工作把自己压垮，适当地放松自己，对自己的心理健康也是有很大帮助的。