Question

补充较多的维生素，有什么方法？

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Answer 1

维生素A参与细胞表面糖蛋白的合成，可以维持口腔、肺部和胃肠道的健康。粘膜在抵抗细胞入侵方面起着非常重要的作用。平时可以多吃一些维生素A含量高的水果，比如胡萝卜、枇杷。维生素C可以促进人体免疫细胞的分裂细胞，增加甲状腺素的分泌，从而提高人体的免疫力。平时可以多吃柑橘、柠檬等维生素C含量高的水果。叶酸是维生素B6。叶酸可以促进骨髓中年轻细胞的成熟。

缺乏叶酸会导致贫血和白细胞减少。补充叶酸可以强身健体，预防感染。通常我们可以通过动物肝脏。人体需要补充多种维生素，但是仅仅从食物上很难全面补充，特别是挑食的人，可以通过专门补充多种维生素的多维片来服用，但是市面上有什么样的多种维生素呢？由于需要补充多种维生素，维生素种类丰富，含量也不低。最好补充一些其他的营养素，可以全方位补充营养，提高免疫力。最好的品牌是知名的老品牌。都说时间可以证明一切，经得起时间考验的老品牌对其质量、安全、效果都会有一定的保障。

最好是针对人群的，因为不同的性别、年龄、群体有不同的维生素。比如老年人需要维生素A，孕妇需要叶酸。所以最好选择人群特异性的多维生素片来补充。在这里推荐汤臣便健复合维生素片，含有十多种维生素，针对不同人群分为男模、女模、老人模、孕妇模。不同类型的维生素都经过了科学的营养配比，满足了不同人群的营养需求。不仅维生素含量分布合理，还添加了锌、钙等矿物质。采用微胶囊技术，将所有营养成分牢牢锁在里面，每天只需服用一片就能补充各种维生素和矿物质。希望大家都能明白维生素对人体的重要性，提高免疫力，呵护健康。

Answer 2

维生素a可维持正常的视觉功能，避免夜盲症，日常生活中可多吃苹果、白菜、梨、番茄、猪肉、鸡肉等来补充，必要时服用鱼肝油来补充。

维生素B可促进血液循环，保证大脑及身体的血量供应，对人体生长发育起到积极的作用，日常生活中可多吃青果、鱼、菠菜、蘑菇、动物肝脏来补充。

维生素C可合成抗体，保护人体不受病原体的危害，还可以促进铁的吸收，另外维生素C还具有一定的解毒功效，日常生活中可多吃辣椒、苦瓜、土豆、草莓、柠檬等来补充。

维生素D能维持人体血清中钙磷浓度的稳定，对预防佝偻病有非常良好的效果，日常生活中可多吃鸡蛋、鸡肝，羊肝、虾、鱼、鱼卵等来补充。

Answer 3

补充维生素的方法多主要通过饮食的摄入实现，必要时可使用维生素补充剂。
维生素为机体维持正常代谢和功能所必需的物质，是人体六大营养要素之一。大多数维生素不能在体内合成，而必须从食物中摄取；仅少数可以在体内合成或由肠道细菌产生。其中，水溶性维生素：包括所有的B族维生素（如B1、B2、B6、B12等）和维生素C等，其中B族维生素在谷类、奶制品、肉类中存在；维生素C在新鲜的水果、蔬菜中广泛存在。脂溶性维生素：维生素A、D、E、K等，多存在于油脂、奶制品、肉类、全谷制品、硬果类食品中。在正常饮食情况下，保证食物多样化和平衡膳食，一般不会出现维生素缺乏，过多的维生素并无益处，有时甚至会危害机体健康。

Answer 4

方法有很多看个人选择，首先可以在药店选择购买合适自己的维生素；其次可以选择健康的食疗补充需要的维生素，比如绿色蔬菜，蛋白质含量高的肉类，粗粮等，同时也要多加锻炼身体，多做一些强身健体的运动，比如乒乓球，羽毛球。篮球，游泳，都是很不错的选择，同时也要多晒晒太阳，保持好心情，心情愉悦也是美好生活的重要一点，最后祝您身体健康。

Answer 5

这个时候就可以多吃一些蔬菜水果，比如说可以多吃橙子，香蕉，柠檬，蔓越莓也可以多吃些圣女果，橙子，猕猴桃，哈密瓜，然后也应该多吃菠菜茼蒿，也可以多吃坚果。