Question

在跑步方面，你了解多少知识呢？

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Answer 1

序言：每天适量的跑步对身体有很大的好处，但是我们也要了解跑步的一些小知识，这样在跑步的过程中才会避免身体受到损伤。在跑步刚开始的时候是会消耗体内的葡萄糖功能的，当你体内的葡萄糖消耗完了，才会去消耗你的脂肪。

一、跑步的作用

所以可以选择早上空腹去跑步，这样在葡萄糖消耗完了之后身体就会消耗脂肪，然后选择氧气充足的地方来跑步，更有利于脂肪的燃烧。温度对于身体里的代谢也有着很大的关系，温度较高的天气下跑步消耗的脂肪才会更快，但是不建议太长时间的跑步，这样会让身体受到损伤。在选择跑步的时候，一定要选择一款穿着非常舒适的运动鞋，这样跑起步来也能够轻松自然，如果一款鞋子穿起来非常磨脚的话，那么跑步也是非常不方便的。

二、注意步伐

当然袜子也是要选择棉质的，这样透气性才会好，可以起到吸汗的作用，这样跑起不来也不容易累脚。在选择跑步之前一定要热身，如果在跑步之前不做运动的话，就非常可能会拉伤到肌肉以及关节扭伤，受伤后修复起来也是会非常慢的。在日常的跑步过程中，迈出的步伐一定不要太大这样就不容易拉伤关节或者是扭伤脚踝，因为在跑步的过程中，会消耗特别多的能量，所以很容易出现疲劳的情况。

三、注意跑步姿势

在跑步的时候一定要抬头挺胸，这样才有利于改善呼吸循环系统，让脖颈和腹部的身体躯干都保持直立的状态，这样在跑步的过程中才有利于呼吸顺畅或者调节身体平衡。我们可以选择每天拿出半个小时的时间来跑步，这样长久下去也会让身体处于健康的状态，而且还可以起到减脂的效果，简直两全其美。

Answer 2

跑步的方式之一大腿带小腿，不要小腿带大腿，或者大腿小腿一起用力，二是脚尖先落地。

Answer 3

跑步的时候一定要注意身体，一定要注意跑步时间，而且一定要注意跑步的姿势，跑步的时候要注意调整呼吸。

Answer 4

我觉得跑步是一项非常优秀的运动，因为这可以增强我们的抵抗力，也可以增强我们的免疫力，对我们的身体发育也是有一定帮助的，如果情况非常好的话，还可以帮我们预防一些疾病和治疗一些疾病，甚至也有助于我们的身体健康，所以我觉得我们每个人都应该跑步。

Answer 5

跑步前必须动态热身膝盖，让膝盖里面的韧带充满韧性，同时促进关节液的分泌，这样可以减少膝盖受伤。尽量去平直的塑胶跑道跑，跑步时双腿灵活，不要太直，有一定的缓冲能力。