每天睡眠时间一定要保证8个小时吗？
相信很多人都知道，关于睡眠时间，有个所谓的「8小时睡眠论」，该论强调，一个人明天保证8个小时的睡眠，是最健康的。
可事实是否真的如此？
有些人就是不睡8个小时，也是精神满满，而有些人，就是睡够了8个小时，却依旧是困意满满，这说到底，还是个人体质差异和年龄差异所带来的问题。要知道，不同体质的人和不同年龄差异的人对睡眠时间的要求是不同的，因为体质差异种类实在太多，所以我们还是重点来讲一讲，不同年龄段，对于睡眠时间的不同需求吧！
一般来说：
0~3个月的婴儿，每天的睡眠需求，是14~17个小时之间。4~11个月的幼儿，睡眠时间在12~15小时之间。1~2岁的学步儿童，睡眠时间应在11~14小时之间。3~5岁的学龄前儿童，睡眠时间在10~13小时之间。
6~13的学龄儿童，睡眠时间在9~11小时之间。14~17岁的青少年，睡眠时间在8~10小时之间。18~25岁的青年，睡眠时间在7~9小时之间。26~64的成年人，睡眠时间在7~9小时之间。65岁以上老年人，睡眠时间在7~8小时之间。
大家可以看到，我们身体对睡眠时间的需求，是会随着年龄的增长而逐渐降低的，在青少年之前，更是有着多段的睡眠时间差异的，这主要还是因为，婴幼儿正是出于生长发育的阶段，而在深度睡眠的情况下，婴幼儿体内是会分泌大量生长激素的，这样有利于儿童及婴幼儿的成长，所以在青少年以前，才会有那么多的睡眠时间差异。
从这些数据我们也不难看出，对于青年以及成年人来说，8个小时并非是绝对固定的时间，7~9小时这个区间，让不同人有了不同的睡眠时间选择，毕竟体质差异也是影响睡眠时间需求的一大关键，但这种差异大多数情况下也不会太过明显，所以1到2个小时的差异，还是正常的。
所以说，睡眠时间真的没有什么8小时最好的说法，只要你睡醒觉得足够精神，觉得身体状态良好，那便是你所需要的睡眠时间，一味的强求8小时，有时候可能还会影响到睡眠质量，毕竟做不到，就会有压力，有压力，睡眠质量自然也就不好。
随着年龄增长，我们每天所需的睡眠时间会逐渐减少。
婴儿可能每天需要睡 17 小时，到了小学就只需要 10 小时；而成人可能每天睡 7、8 小时就够了。
而且，每天睡多久是因人而异的，同样睡 8 个小时，有些人就会觉得没睡够，有些人则会觉得精神饱满。
所以，睡多久不重要，只要你觉得睡好了就行。
