Question

更年期失眠怎么办？

最近一直失眠，月经也没来了，有什么办法能改善更年期失眠吗？

Answer 1

没心没肺的人睡眠质量都高。你不是睡不着只是想的太多。通常我们会说没心没肺的人烦恼会比较少，比较少抑郁焦虑强迫等问题，因此会睡得比较好。因为直接影响睡眠的是抑郁、焦虑、强迫等心理问题或因素，所以说性格对睡眠的影响其实就是如果性格比较小心眼，爱计较，思虑的比较多，就容易产生类似抑郁、焦虑等消极情绪，导致失眠。那这些情绪都是怎样影响睡眠，要怎么才能改善呢？有几个催眠时用的如何改善这种失眠呢，通常我们会引导失眠者进行放松和冥想，自我催眠。给大家介绍几种放松的简单方法：
渐进式放松法：通过深呼吸让自己尽量平静下来，并对空气进行想象，比如吸气的时候洋气流经你的鼻腔、喉咙，进入肺部，然后渗透到血液里，随着血液循环输送到你的全身，让你感觉非常的放松。之后从头皮开始放松，到眉毛、面部的各个地方，脖子、肩膀、手、胸等，逐步渐进的放松，并且保持深呼吸，慢慢就会进入放松状态。（如果没有办法对某一部位进行放松，可以先进行紧绷，比如紧皱眉头然后松开，就能体会到放松眉头的感觉了）
数息放松法：每深呼吸一次就数一个数字，类似我们说的睡不着数羊。但数数的时候要伴随呼吸，并且从一数到十，再从十数到一，这样反复来反复去。过程中有可能数到了别的数，如果觉察到了，可以再从一开始数起。
音乐放松法：现在市面上也有很多音乐，比如α波、白噪音、大自然的声音之类的都有助于放松，可以边听着音乐，让自己的思维天马行空，如果是总爱想很多的人，可以试试听着这些音乐去想，但是想的事情要尽可能脱离实际，不要想生活中的琐事或者明天要做什么，今天有什么问题之类的，而是要自由联想，然后慢慢就会在想象中睡去。
每天晚上在放松前都给自己一个指令暗示：在我做完（渐进放松、数息等）之后，我就会沉沉睡去，并且有一个很舒服的休息。
失眠和性格有一定的关系，是因为性格可能会导致很多情绪，如果我们学会调整自己的情绪，学会放松，一定会拥有高质量的睡眠

追问

试了很多催眠的方法还是失眠睡不着，一到晚上就手心脚心发热，翻来覆去，好不容易睡着了也容易盗汗。前两天去看了医生，说是更年期症状比较严重，给开了和颜坤泰胶囊，说明书上说是能改善卵巢功能衰退引起的失眠，有吃过的吗，效果怎么样？

Answer 2

中国不缺少老中医
缺少仁心！
中华文明历史五千年，缺少继承！