Question

减肥瘦身的三大误区？

Answer 1

由于冬季气候更利于术后康复，周末进行瘦脸、整形、减肥的人越来越多。记者从北京军区总医院、中关村医院、世纪坛医院(原铁路总医院)等三级或二级医院了解到，元旦假日将至，不少人已开始预约手术了，值得注意的是，一些标准体重者也成为减肥大军的一员，甚至有人选择不适合自己的胃缩容手术。专家提醒消费者，各种减肥方法层出不穷，选择时首先应了解适应症，切忌跟风；同时，减肥瘦身也不能忘记合理饮食和适当锻炼，不能过度依赖手术。

坚持按摩就能瘦脸

观点：目前流行的涂抹瘦脸霜、瘦脸按摩等都不可能达到瘦脸效果。

北京市中关村医院整形科主任宋春琼博士告诉记者，面部肥胖的主要是由骨骼形状、面部肌肉和脂肪的肥厚程度决定的，而不论是瘦脸霜还是按摩手法都不可能改变骨骼形状，或使肌肉萎缩和脂肪削平，对于瘦脸是无效的。目前，最常用的有效瘦脸方法有：在咬肌注射肉毒素、下颌角磨骨、面部抽脂三种，主要是通过改变面部形状，达到瘦脸的功效。

提醒：这三种瘦脸法对于面部角度的选择严格，必须由专业整形美容医生进行操作。

18岁以下人群禁用。

抽脂后可一劳永逸

观点：“抽脂减肥一次完成，一劳永逸永不反弹。”这种说法是不负责任的。

北京军区总医院整形美容中心谷廷敏教授提出，当“深层脂肪”被抽吸后，脂肪细胞数量减少，被抽走脂肪的部位不会再重新长出脂肪。但如果不注意饮食健康，依旧大吃大喝不运动，脂肪同样会在身体的其他部位囤积起来，体重有可能不轻反重，甚至造成身体走形。

提醒：减重与抽脂两个概念是不同的，抽脂主要以塑造身材、改善体形为目的。虽然手术可以做到抽取全身的脂肪，但从身体的承受能力和确保手术的安全性出发，并不适合一次性大面积抽脂，否则易出现并发症甚至危及生命。

18岁以下的未成年人及老年人；由于其他疾病而发生的继发性肥胖；全身重度肥胖、高血压、冠心并肾功能异常、高血脂、高血糖、心肺功能不全及凝血功能异常者。这三类人群均不适合抽脂手术。

轻度肥胖把胃缩小

观点：不少爱美人士希望通过可调节胃束带术给胃捆上一条“腰带”，减少胃的容积，认为这样不用挨饿就能控制体重。其实这种方法并非对所有人适用。

北京世纪坛医院肥胖病治疗中心主任张能维强调，可调节胃束带术是针对肥胖症及并发症的一种治疗方法，并不适合轻度肥胖的减肥者。目前，肥胖患病率日益增长，与肥胖有关的2型糖尿病、高血压和心脏病等发病率也在不断增加。超重和肥胖患者如果能够减重5%-10%，许多与肥胖相关的疾病就会得到改善。接受减重手术的病人在体重减少的早期，原有的2型糖尿病、高血压等由于肥胖引起的疾病也很快得到好转或者治愈。

提醒：对于多数肥胖者来说，仅依靠常规的饮食控制和体育锻炼无法轻松减重，如果男性腰围超过90cm，女性超过80cm，同时还符合其他适应症条件，就可选择可调节胃束带术。手术无须开刀，运用腹腔镜微创技术在胃的上端缠绕一个硅胶绑带，在胃上部形成小胃囊，相当于减少了胃的容积，以此控制饮食。即使是术后不会反弹，也要坚持合理饮食及养成锻炼习惯。

禁忌

小于16岁者；酒精或药物依赖者；有严重精神障碍、智力障碍者；体重指数不足32kg/m2者。

Answer 2

一、不吃早餐或少吃 容易增加糖尿病危险且不易减肥。二、午饭吃的晚 减肥效果不佳。三、水果代替晚餐 很难减肥

Answer 3

​一、高强度运动更易燃烧脂肪。高强度的运动虽然能让自己出很多的汗，但是会增加人体能量的消耗，不仅不会导致减肥的效果，而且对身体健康也会有一定的影响。
二、减肥速度越快越好。
三、只要运动就一定能瘦。要想减肥首先就要管住自己的嘴，只想通过运动来达到减肥的效果是不明显的，大家一定要控制自己的饮食。