早上是必须吃早餐的，早餐想吃的简单又方便，有什么好的建议？
为了我们的身体健康，早餐必须吃，下面小编给大家分享一些早餐搭配意见，供大家参考。
营养成分早餐的各种配搭法自然，早餐的选取还可以是丰富多彩的，只需达到三大“必不可少”标准，你还可以充分发挥聪明智慧做一份简易又养分的早餐。
1.奶＋菜包/肉包＋蔬菜水果：酸牛奶含充足的乳酸菌饮料，对身体的奉献乃至超过牛奶。可是酸牛奶不可以早晨空着肚子喝，最好是和小笼包.馍馍等配搭吃。如果是素包如香菇菜包等，营养成分就较为完整了；假如喜欢吃肉包，务必再填补些蔬菜水果.新鲜水果，或是用蔬果汁.果汁替代，最好生榨的。
2.美容养颜八宝粥：女士上班族如果有标准，能够前一天夜里搞好八宝粥，放进稻米.小红豆.花生仁.枸杞等，第二天早晨热了吃，方便快捷又美容养颜。
3.降血脂牛奶水果麦片：把水果麦片先用沸水充好，再添加牛奶。这一配搭较为合适高血糖或有糖尿病患者大家族基因遗传的人。春季就是小孩成长发育繁盛的时节，许多小孩午饭校园内吃，多元性无法确保，因此早餐的效果尤为关键。权威专家号召，最好是全部的学生家长都能勤劳些，早上一刻钟，为你的孩子提前准备一份丰富多彩.营养成分的早餐，使他“随风飘荡拔得快”。
三口之家早餐菜谱强烈推荐周一：牛奶3瓶（一瓶227mL）加谷类90克，面包夹草莓果酱乳酪（面包200克，草莓果酱50克，乳酪3片30克）
周二：牛奶3瓶，花卷馒头3只（每只50克），生日蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）
周三：酸牛奶3瓶（600克），鸡蛋饼3只（每只含生鸡蛋25克.面粉75克），大苹果1只（150克）
周四：牛奶3瓶（一瓶227mL）加谷类90克，大包子3只（每只50克），香蕉苹果3根（300克）
周五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两块50克，油麦菜二张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼果子3只（每只50克），橘子3只（150克）
周六：米粥（梗米100克），煎荷包蛋3只（120克），烧麦3只（75克），菜包3只（150克），酸牛奶3瓶（600克）
周日：牛奶3瓶（一瓶227mL）加谷类90克，香肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉苹果3根（300克）身心健康早餐小提示
