Question

健身后能立刻游泳吗？

Answer 1

健身后不能马上游泳
运动后不能马上游泳，原因如下：
一、容易造成散热困难
运动过后，会流大量的汗水，这时你的身体热量就会增加，同时心脏、肺等也会增加活动。这时候一定要将体内的热量散出去，不然体温会升高，这样的情况下如果洗澡就会使体内的血管收缩，造成散热困难。
二、容易引发感冒
由于运动流汗后马上洗澡，人体就会从热环境过度到冷环境，这样由于不适应这种变化，就会感冒。
三、容易皮肤毛孔堵塞
人体在运动前本来血液是正常循环，皮肤的毛孔收缩状态，但运动后体内血液循环加快，皮肤毛孔大量开放，处于扩张状态。这时候的突然洗澡就会使得身体血管收缩，皮肤毛孔堵塞

Answer 2

健身以后立即去游泳对身体有害。
剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。而游泳与洗澡同理，都是身体大面积接触水。健身后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如遇到冷水会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
游泳事前准备：
1、热身运动
冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但经热身运动后，肌血流增加，可改善肌肉黏滞性及关节活动范围，进而肌腱、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升，这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。热身运动后，因体温升高，可改善身体的「柔软性」。
2、伸展运动
在热身运动会进行。静态伸展运动对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度，同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。

Answer 3

健完身之后马上去游泳不好，剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的行为。
健身完等同于经过了剧烈运动，在这之后立即跳进冷水游泳是很危险的。因为刚刚经过运动之后，血液都在人体的四肢，要经过一定的时间才能回流到心脏。身体散热通过毛孔排汗，此时毛孔是张开的。心跳频率快，血压升高，体温增高，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时强度不宜过大，要保证体力的存留。

Answer 4

运动健身后不适合速去游泳

“运动健身逛一逛游水！”高温扩散，许多健身俱乐部发布套餐内容新项目，为vip会员完全免费出示游水服务项目。既能健身运动，又能消暑，很多人都感觉它是非常好的挑选。殊不知，陈女士在某健身俱乐部连续做了这两项运动后，那天晚上却进行了发高烧。

力量型锻练与中抗压强度的有氧运动减肥对身体的健康保健都有偏重于，假如二种健身运动相互配合恰当，功效能够相辅相成，进而做到事倍功半的实际效果。可是，在没有技术专业教练员的具体指导下，普通百姓对这类套餐内容式的健身运动要慎重。“运动过度马上跳入凉水游水是很危险的。因为人体各系统并未修复到清静情况，血液加速，毛细管对外开放，心跳频率快，血压上升，人体体温提高，这时候立刻受寒刺激性，轻则发烧感冒着凉，重则造成湿浊内侵，造成关节炎、风湿关节痛等。”

一般来说，身体素质弱的运动健身者不建议做这类套餐内容式的新项目。人体比较好的人，在运动健身完后若有游水的需要，应当稍加歇息，把汗抹干，等人体体温、心跳和血压等恢复过来情况后再去游泳。此外，游水时抗压强度不适合过大，要确保精力的留存。

Answer 5

体质弱的健身者不建议做这种套餐式的项目。身体比较好的人，在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时强度不宜过大，要保证体力的存留。
　　[健身后不宜速去游泳 营养补充莫忽视]
　　力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重，如果两种运动配合得当，作用可以互补，从而达到事半功倍的效果。但是，在没有专业教练的指导下，老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的。由于身体各系统尚未恢复到安静状态，血流加快，毛细血管开放，心跳频率快，血压升高，体温增高，这时马上受冷刺激，轻则感冒受凉，重则导致湿邪内侵，引起关节炎、风湿痛等。

　　夏天运动消耗大，汗液流失多，若是户外运动紫外线对皮肤还有伤害，因此，对营养的补充非常重要。建议喝运动饮料和天然蛋白粉。健身者也可以自制营养水，配方为500毫升矿泉水+5克葡萄糖+少量盐 (一小勺尖)+2克蜂蜜，也可用毛尖冲泡的绿茶替代矿泉水。需要注意的是，不能喝冰冻的运动饮料和水，否则容易引起胃肠蠕动增加、严重腹痛和腹泻。
　　运动中少量多次饮水才是正确的补水方法，运动后则应该多吃一些时令的瓜果蔬菜，饭菜的烹调要注重易消化、有营养，以蒸煮炖为佳。为了减少不必要的身体伤害，运动时间要避开紫外线辐射非常强的时间。