Question

怎么增加臂力？

Answer 1

手臂主要分为上臂、前臂两个部分，其中上臂肌群主要由肱三头肌、肱二头肌、肱肌构成。
肱三头肌在上臂后面，一头连接肩胛骨，另外两个头连接肱骨，主要负责伸直手臂。所以锻炼的主要方式就是臂屈伸，凡是需要手臂用力伸直的运动都会用到它，比如窄距俯卧撑、窄握卧推、臂屈伸都是很好的锻炼它的方式。

Answer 2

1、进行肌肉力量的训练，通过持续的，科学的肌肉力量训练，可以增加肌肉力量。

2、要增加动物蛋白的补充。动物蛋白，尤其是优质的动物蛋白，通过身体的消化吸收，转化为人体必需的氨基酸，才可以组成肌肉。