Question

冬天早晨跑步需要注意什么

Answer 1

1.穿衣
冬季跑步用三层穿衣法搞定：内层速干排汗、中层抓绒保暖、外层防风。零下十度以上都可以搞定。裤子选择单层抓绒跑步裤即可，单层充足，穿两层裤子是折磨。跑鞋袜子不消分外思量。跑起来下肢不会以为冷。必要保暖的是上肢和手指、耳朵等着末。帽子、手套必备。脖子上可以套一层把戏头巾，风大时拉上来可以护脸（帝都冬天的五级风都可以搞定），以为热了随时可以放下去。
2.准备活动
在家换好衣服，出门前可以略微拉伸。出门后慢跑起步，强度不要太大，根据身材以为选择跑步速率。
3.跑
冬季跑步出汗不是很明显，但充足汗湿内层衣物，并且在北风的吹拂下让你更容易感冒，要是感触哪个部位有汗湿被冷风吹的以为，调解装备堵住这个洞穴。
4.结束
冬季跑步第一要务：保暖。发起楼主选择一条绕圈线路，跑完停下来能立即进入室内，彻底换上干燥保暖的衣服，然后再拉伸。在寒冷中袒露15分钟充足感冒了……
5.吃喝等
在家吃好。一单方面包一杯果汁能量足矣，还不会腹胀。要是是绕圈的线路，并且思量到是冬季。中途不消补给吃喝。除非你筹划晨跑高出2小时……这个段位的选手应该已包办理这些题目了……
6.总结
也便是说存包易服服吃喝都不消思量，你只要换好衣服，出门跑，结束跑回家，易服服，开始极新的一天。

Answer 2

冬天早晨起来跑步，还是需要注意很多事情，最重要的就是保暖，不能够一开始就像在夏天跑步一样的穿着，要随着自己的身体热度慢慢的减掉衣服啊。